Jakarta –
Banyak faktor yang dapat meningkatkan kolesterol, termasuk genetik, gaya hidup dan pemilihan makanan. Biasanya hati atau hati menghasilkan kolesterol yang digunakan untuk mensintesis hormon, untuk menghasilkan vitamin dan membangun membran sel.
Beberapa orang menghasilkan terlalu banyak kolesterol atau makan makanan yang meningkatkan kolesterol darah, menghasilkan kolesterol tinggi.
Dikutip dengan makan, bukan karena kolesterol lipoprotein kepadatan rendah (LDL) atau snolesterol tinggi dapat menyebabkan plak. Ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Makan dapat memiliki efek langsung pada kolesterol. Misalnya, aktivasi kolesterol, seperti makanan tinggi lemak jenuh, dapat meningkatkan nodesteral dengan menghambat reseptor yang menghilangkan kolesterol buruk dari darah.
Dikutip dari beberapa sumber, makanan menyebabkan kolesterol: 1. Daging merah
Kolesterol yang menyebabkan makanan adalah daging merah, terutama yang kaya lemak. Daging, seperti ayam, juga lemak jenuh, jadi pilih daging merah atau ayam yang rendah atau bahkan ramping.2. Daging daur ulang
Organisasi Kesehatan Dunia (Work) telah mengklasifikasikan daging olahan, seperti bacon hingga sosis seperti karsinogen. CNBC daur ulang, daging daur ulang mengandung banyak natrium dan lemak jenuh. Makanan goreng
Dikutip dari minyak nyata yang digunakan untuk memasak makanan sering dihidrogenasi. Proses hidrogenasi minyak tak jenuh untuk mendapatkan trans -fat trans -fat.
Makanan yang dipanggang terlalu tinggi lemak jenuh. Misalnya, misalnya, hadiah berukuran sedang dengan 2,7 gram lemak jenuh.4. Makanan cepat saji (makanan cepat saji)
Alanna Cabrero Diet Expertal mengungkapkan bahwa tidak ada yang tahu apakah restoran cepat saji menggunakan hidruden atau minyak terhidrogenasi parsial untuk memasak makanan.
“Restoran bahkan dapat menjadi minyak yang disimpan, yang mengubah lemak menjadi minyak lemak trans,” kata Cabreroo.5. Makanan yang dikemas
Makanan beku makanan daur ulang seperti pizza, nugget atau kemasan popcorn dapat mengandung lemak jenuh, minyak terhidrogenasi atau trans -f.m.6. Roti panggang atau kue
Banyak makanan panggang seperti kue, kue atau muffin juga dapat mengandung lemak jenuh.
Kue cokelat berukuran sedang mengandung 1,7 gram lemak jenuh dan mini crosen memiliki 5 gram lemak jenuh. Minuman lucu
Ahli gizi Lisa Andrews, Med, RD, LD, menawarkan untuk berhenti mengonsumsi minuman manis seperti baking soda untuk mengendalikan lipid.
Dikutip dengan makan, bukan karena makan terlalu banyak minuman manis bisa dikaitkan dengan dislipidemia. Ini adalah kondisi di mana kolesterol dan trigliserida tidak normal dalam darah. Mentega
Mentega adalah makanan yang tidak dianjurkan untuk orang dengan kolesterol tinggi. Ada makanan olahan susu tinggi lemak dengan lemak jenuh 7,3g per sendok.
2023 Sebuah studi yang diterbitkan di Cureus menunjukkan bahwa alpukat ditempatkan dalam menu diet ukuran rendah, dapat menurunkan kadar LDL. Tonton video “Video: Koordinasi Tindakan Menteri PMK Anak Muda telah belajar kolesterol hepatitis tinggi” (SAO / NAF)