Jakarta –
Siapa yang tidak ingin awet muda? Untuk tampil awet muda, orang rela mengeluarkan banyak uang.
Sebenarnya rahasia awet muda tidak sesulit yang Anda bayangkan. Dengan menjalani pola hidup dan kebiasaan sehat, seseorang dapat menjaga tubuh awet muda meski di usia tua.
Lalu kebiasaan apa saja yang bisa membuat Anda awet muda? Diambil dari Mirror, berikut ulasannya.1. Pertahankan kebiasaan makan dan minum yang baik
Pakar biohack yang berbasis di London, Tim Gray, menunjukkan bahwa pola makan dan pembersihan memainkan peran penting dalam menjaga fisik awet muda.
Menurut Gray, biohacker (orang yang melakukan penelitian untuk meningkatkan kesehatannya) fokus pada makanan utuh dan makanan seperti buah-buahan dan sayuran.
Untuk menghidrasi tubuh, para biohacker lebih suka menggunakan air mineral atau air dari reverse osmosis (air yang dimurnikan dengan penyaringan untuk menghilangkan kotoran). Tidur 7-9 jam sehari
Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Selain memulihkan energi, tidur juga membantu memperbaiki kerusakan yang terjadi pada tubuh di siang hari.
Gray mengatakan para biohacker sering memantau tidur mereka dengan perangkat. Karena kualitas tidur Anda dapat memberi tahu Anda tentang kehidupan dan pemulihan tubuh Anda. Keseimbangan antara tidur nyenyak, tidur jangka pendek, dan tidur REM (gerakan mata cepat) itu penting3. Berjemur di bawah sinar matahari
Menurut Gray, tubuh manusia dibentuk saat bangun dan tidur bersama sinar matahari. Cahaya mengontrol ritme sirkadian. Oleh karena itu, paparan cahaya alami dapat mendukung respons kortisol dan energi.
Sinar matahari juga dapat menghambat pelepasan melatonin, hormon yang mengatur tidur 4. Perawatan Kesehatan
Menurut Gray, para biohacker percaya bahwa kesehatan dimulai dari mulut. Cobalah oil pulling, artinya membersihkan mulut dengan mengoleskan minyak kelapa ke mulut selama 10 menit.
Biohacker sering kali membersihkan lidahnya untuk mengoptimalkan mikrobioma di mulutnya. Mereka percaya bahwa mikrobioma yang sehat dapat membantu mencegah pembusukan.5. Terhubung dengan orang-orang seperti Anda
Banyak penelitian menunjukkan bahwa hubungan sosial yang baik mempengaruhi pikiran dan kehidupan seseorang. Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama dan memprioritaskan hubungan yang sehat. Partisipasi masyarakat juga dapat membantu individu berkembang. Aktivitas fisik biasa
Olahraga teratur, seperti halnya olahraga, merupakan salah satu kunci hidup sehat. Hal ini juga diyakini oleh para biohacker.
Menurut Gray, biohacker tidak hanya suka berolahraga, tapi juga menguatkan tubuhnya. Mereka berjalan sesering mungkin, menggunakan meja berdiri dan istirahat secara teratur dari layar 7. Kurangi stres
Gray mengatakan manusia tidak dirancang untuk menghadapi kehidupan modern yang penuh tekanan. Menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan, menghabiskan waktu di alam terbuka, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga bisa sangat membantu dalam mengelola stres. Jangan lupakan kesenangannya
Gray mengatakan bahwa meskipun umur panjang adalah hal yang luar biasa, menambahkan keuntungan setiap tahun juga tidak kalah pentingnya. Cobalah untuk memanfaatkan setiap momen sebaik-baiknya. Jangan biarkan keinginan untuk berumur panjang mengaburkan kebahagiaan hidup yang sesungguhnya. Tonton video “Fiksi atau Fakta: Minum Teh Memperlambat Risiko” (ath/kna)