Jakarta – Ginjal bekerja untuk menyaring darah dan menghilangkan cairan berlebih dan kelebihan cairan tubuh melalui urin. Gangguan organ ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Pemeliharaan kesehatan ginjal terkait erat dengan gaya hidup sehat. Dikutip oleh ginjal.org, berikut adalah beberapa kebiasaan yang meningkatkan risiko penyakit ginjal: 1. Terlalu banyak garam makan
Diet tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan menonjolkan ginjal. Sebagai alternatif, gunakan lebih banyak rempah -rempah untuk menambah rasa memasak.
Untuk beberapa orang, waktu dapat diambil untuk adaptasi dalam menurunkan asupan garam. Namun, seiring waktu, manfaat kesehatan akan terasa .2. Konsumsi berlebih
Sebuah studi pada tahun 2022 menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi banyak makanan olahan berisiko 24 persen lebih banyak penyakit ginjal. Makanan ini biasanya mengandung aditif sintetis, gula tambahan, karbohidrat olahan, lemak yang tidak diinginkan dan natrium.
Selain itu, makanan olahan dalam hal serat dan protein juga rendah makanan. Sebaliknya, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak makanan seperti sayuran, buah -buahan, dan biji. KETIADAAN
Kurangnya air minum meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Air membantu menghilangkan limbah dari tubuh untuk mencegah batu ginjal.
Konsumsi air yang tepat juga bekerja lebih efektif pada infeksi saluran kemih. Kurang tidur
Kenyamanan dan kualitas yang nyaman penting untuk menjaga keadaan kesehatan umum, termasuk ginjal. Bekerja untuk mengikuti siklus kebangkitan ginjal dan tidur, yang membantu mengoordinasikan beban kerja organ ini hingga 24 jam. Makan banyak daging
Daging mengandung protein dan nutrisi penting yang dibutuhkan. Namun, konsumsi berlebihan tidak dianjurkan.
Protein hewani, seperti daging, susu dan telur, mengandung semua bahan penting. Namun, beberapa dari mereka juga memiliki kandungan lemak yang tidak diinginkan. Siapa pun yang memiliki penyakit ginjal mungkin juga mengalami kesulitan menghilangkan sisa protein dalam tubuh. Gula kronis
Konsumsi terlalu banyak gula dikaitkan dengan kelebihan berat badan. Obesitas meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang merupakan penyebab utama kedua penyakit ginjal.
Perhatikan label pengemasan produk makanan sebelum membeli untuk menghindari kelebihan gula. Konsumsi alkohol yang berlebihan
Kelebihan alkohol dapat merusak ginjal. Alkohol mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh dan meningkatkan tekanan darah, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit ginjal. KETIADAAN
Olahraga teratur mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk ginjal. Olahraga membantu mempertahankan berat badan, tekanan darah, dan kadar kolesterol yang sehat.
Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan penyakit ginjal berisiko mati sekitar 50 persen lebih sedikit daripada mereka yang berolahraga secara teratur.
Tonton video “Periksa fakta! Benarkah efek samping dari minum obat dapat menyebabkan penyakit ginjal?” (AVK/SUC)