Jakarta –
Asam urat adalah salah satu bentuk radang sendi yang menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan, sering kali terjadi pada jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut. Kondisi ini terjadi ketika tubuh memproduksi asam urat terlalu banyak.
Asam ini merupakan produk sampingan tubuh yang memecah purin dalam makanan. Kelebihan asam urat membentuk kristal, yang dapat disimpan di seluruh jaringan tubuh.
Namun, kristal ini sering kali menumpuk di dalam dan sekitar sendi sehingga menyebabkan iritasi, peradangan, dan rasa tidak nyaman. Kristal ini juga dapat membentuk pertumbuhan yang disebut piala di sekitar sendi yang terkena.
Mengutip Medical News Today, sebenarnya belum ada obat yang benar-benar bisa menghilangkan asam urat. Cara mengobati asam urat tanpa obat ini bertujuan untuk membantu mengontrol kadar asam urat.
Secara umum, pola makan merupakan salah satu cara untuk menurunkan kadar purin dan kemungkinan kambuhnya asam urat. Berikut beberapa cara menyembuhkan asam urat tanpa obat yang bisa Anda coba di rumah:
Cara mengobati radang sendi tanpa obat
1. Minum banyak air
Ketika seseorang mengalami asam urat, mereka mengeluhkan peradangan dan pembengkakan yang signifikan. Salah satu cara untuk mengurangi gejala adalah dengan minum lebih banyak air, kutipan dari Medical News Today.
Akibat konsumsi cairan yang meningkat, ginjal seseorang mengeluarkan cairan berlebih sehingga mengurangi pembengkakan pada penderita asam urat. Air adalah pilihan terbaik.
2. Mengoleskan es pada persendian yang terkena asam urat
Mengoleskan es yang dibungkus kain pada persendian dapat membantu mengurangi pembengkakan akibat asam urat. Cobalah mengompres kompres es yang dibungkus handuk tipis selama 20 menit untuk meredakan nyeri.
3. Mengurangi stres
Ternyata stres bisa memperburuk gejala radang sendi. Meski tidak selalu bisa menghilangkan semua sumber stres, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti:
Berolahragalah jika nyeri tidak membatasi pergerakan tubuh
Mintalah cuti dari pekerjaan
Menulis jurnal atau membaca buku favorit
Dia merenung
Istirahat yang cukup juga dapat membantu mengurangi stres
4. Tinggikan sendi yang nyeri
Asam urat dapat menyebabkan nyeri dan bengkak, terutama pada kaki, tangan, lutut, dan pergelangan kaki. Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan meninggikan sendi yang terkena.
Hal ini mendorong darah dan cairan mengalir keluar dari sendi dan kembali ke jantung. Anda juga bisa mengoleskan es pada sendi yang terkena untuk mengurangi gejala.
5. Makan makanan yang seimbang
Pola makan seimbang yang mengandung beragam nutrisi dan minimal makanan olahan dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Selain itu, cara ini dapat mengurangi risiko terkena asam urat.
Diet rendah lemak dan rendah karbohidrat dengan banyak sayuran bisa sangat bermanfaat bagi pasien arthritis. Banyak buah dan sayur yang kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.
6. Minum air lemon
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa menambahkan jus dua lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari dapat menurunkan kadar asam urat pada pasien asam urat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon dapat membantu menetralkan asam urat dalam tubuh sehingga menurunkan kadar asam urat.
7. Jahe
Menurut Healthline, jahe merupakan ramuan yang sering diresepkan untuk kondisi peradangan. Kemampuannya untuk membantu asam urat telah diteliti dengan baik.
Sebuah penelitian menemukan bahwa jahe meringankan rasa sakit yang berhubungan dengan asam urat. Untuk menggunakannya, buatlah tapal atau pasta jahe dengan mencampurkan air mendidih dan satu sendok teh jahe segar.
Rendam waslap atau kain ke dalam campuran tersebut. Jika cuaca dingin, tempelkan waslap pada area yang nyeri selama 15-30 menit setidaknya sekali sehari.
Anda juga bisa merebus air jahe dan meminumnya. Caranya, rebus air dengan dua sendok jahe selama 10 menit. Kemudian minum tiga gelas sehari terus menerus.
8. Hindari daging dan makanan dengan kandungan purin tinggi
Beberapa daging mengandung purin dalam jumlah besar. Menghindari daging ini dapat membantu mengurangi gejala asam urat. Daging dan ikan merupakan jeroan, seperti ikan haring laut. Tonton “VIDEO: Darah Buatan Dilaporkan Dapat Bertahan dari Kekurangan Pasokan di Medan Perang” (naf/naf)