Jakarta –
Konsumsi buah-buahan setiap hari dapat membantu tubuh tetap sehat. Meski mengandung vitamin dan nutrisi dalam jumlah tinggi, tidak semua buah aman dikonsumsi oleh penderita maag.
Sedikit latar belakang, penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan suatu gangguan pencernaan yang salah satunya dipicu oleh makanan. Oleh karena itu, pasien harus berhati-hati dalam memilih makanan yang akan dimakan, termasuk buah-buahan.
Buah-buahan yang mengandung kadar asam tinggi tidak dianjurkan dikonsumsi oleh penderita GERD. Lalu buah apa saja yang aman dikonsumsi penderita maag? Baca selengkapnya di artikel ini Buah-buahan yang aman bagi penderita sakit maag
Ada sejumlah buah-buahan yang bermanfaat dikonsumsi oleh penderita sakit maag. Mengutip Healthline dan Medical News Today, berikut daftar buah-buahannya: 1. Pisang
Yang pertama dalam daftar adalah pisang. Buah ini dipercaya dapat membantu mengatasi asam lambung yang meningkat. Hal ini dikarenakan pisang memiliki nilai pH yang tinggi sehingga bersifat basa atau sedikit asam.
Buah yang bersifat basa dapat membantu menetralkan cairan asam di lambung, melindungi lapisan esofagus yang teriritasi.
Pisang juga mengandung serat larut yang disebut pektin. Senyawa ini dapat membantu sistem pencernaan memproses makanan dengan baik 2. Paw
Pepaya merupakan buah yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Selain mampu melancarkan pencernaan, pepaya juga dinilai aman dikonsumsi oleh penderita maag.
Pepaya mengandung sejumlah zat penting dan kaya akan vitamin, seperti kalsium, protein, serat, magnesium, vitamin A, C, E dan K. Buah ini juga mengandung enzim papain yang mampu menetralkan asam lambung dan dapat meringankan maag 3. Melon
Buah yang memiliki rasa manis dan menyegarkan ini juga aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Pasalnya, buah melon mengandung kadar asam yang rendah dan kaya akan potasium yang mampu menjaga keseimbangan pH tubuh.
Selain itu, melon juga mengandung antioksidan yang mampu mencegah peradangan dan mendukung kesehatan jantung. Sebuah apel
Apel mengandung serat, potasium, dan magnesium yang diduga dapat membantu mengatasi gejala naiknya asam lambung. Namun apel merah disarankan untuk dimakan karena rasanya lebih manis dibandingkan apel hijau.
Ada kekhawatiran mengonsumsi apel hijau bisa menyebabkan sakit maag. Soalnya apel hijau cenderung terasa asam sehingga bisa memicu gejala GERD. alpukat
Buah untuk penderita sakit maag selanjutnya adalah alpukat. Buah ini biasanya diolah dengan cara dibuat jus atau diblender menjadi sup buah.
Alpukat merupakan buah yang rendah asam sehingga dinilai aman dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung. Selain itu, alpukat juga kaya akan nutrisi lain seperti serat, vitamin A, E, K, dan B6 yang baik untuk tubuh. Kelapa
Kelapa merupakan buah dengan nilai pH yang tinggi. Jadi, kelapa memiliki kadar asam yang rendah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Kelapa juga mengandung potasium yang dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh. Selain itu buah ini dapat meningkatkan energi dan menyegarkan tubuh 7. Buah hutan
Beberapa jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry memiliki kadar asam yang rendah sehingga baik dikonsumsi oleh penderita GERD. Selain itu, buah ini juga kaya akan antioksidan yang mampu menurunkan produksi cairan asam klorida di lambung, sehingga mencegah peningkatan asam lambung. Persik
Daftar terakhir adalah buah persik atau dalam bahasa Inggris disebut peaches. Kandungan asamnya yang rendah membuat buah persik aman dikonsumsi oleh penderita sakit maag.
Buah persik juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti zat besi, magnesium, vitamin A, C, B6, dan B12. Selain itu, buah persik juga mengandung serat tidak larut yang memperlancar sistem pencernaan dan meredakan gejala sembelit.
Inilah delapan buah yang aman dikonsumsi penderita sakit maag. Saya harap artikel ini bermanfaat! Simak videonya: BPOM ingatkan masyarakat pentingnya mencuci buah sebelum dikonsumsi (ilf/fds)