JAKARTA – Rumah di kampung halaman saya menjadi tradisi sebelum Lebaran. Semuanya disiapkan sebelumnya, dari bagasi ke transportasi untuk digunakan.
Penumpang seringkali terlalu lama untuk dipersiapkan sampai mereka melupakan kondisi kelelahan mereka dan bahkan jatuh saat kembali. Meskipun penumpang harus memastikan mereka sebelumnya, bahkan setelah kembali ke rumah, mereka sehat.
Kembali ke kota asal saya melelahkan, apalagi, kondisi lalu lintas yang diblokir selama perjalanan dapat memakan waktu lebih dari biasanya. Penting untuk memperhatikan banyak hal dalam keadaan seperti itu sehingga ketekunan tidak lambat dan tidak tetap sehat di depan Idul Fitri.
Berikut adalah serangkaian tips tentang cara tetap sehat selama kembali, dikutip di Kementerian Kesehatan dan Universitas Airlangga: 1. Bersiaplah
Sebelum pergi, penumpang harus memastikan bahwa kondisi tubuhnya dalam kondisi yang baik. Juga, pastikan bahwa kesehatan anggota keluarga yang pulang bersama untuk membuat jalan dengan baik.
Jaga kesehatan Anda dan luangkan waktu untuk berolahraga sehingga tubuh siap untuk kelelahan selama momen kembali. Jika Anda dapat melakukan pemeriksaan medis di fasilitas medis terdekat untuk mengetahui lebih jelas terlepas dari kondisi fisik premium atau dari sebaliknya. Jangan minum obat atau makanan yang menyebabkan kantuk
Jika detektor mengendarai kendaraan pribadi selama perjalanan kembali, hindari mengonsumsi obat -obatan yang menyebabkan kantuk. Berbahaya jika dikonsumsi karena dapat menyebabkan kecelakaan lalu lintas.
Contoh obat yang menyebabkan kantuk termasuk pil tidur atau obat penenang, antihistamin, antidepresan, anti -pembawa dan pereda nyeri opioid kronis. Juga, hindari minuman beralkohol sebelum mengemudi karena memicu kantuk dan kelemahan karena efek obat penenang pada tubuh. Makan nutrisi
Dianjurkan untuk makan makanan bergizi yang cukup saat kembali untuk menjaga kebutuhan gizi sehari -hari tetap puas, seperti sayuran dan buah -buahan. Makan nutrisi dapat menjaga ketekunan selama perjalanan.
Buku harian dari makanan tidak bermoral yang tidak higienis, karena ini dapat meningkatkan risiko penyakit. Juga hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang disediakan oleh orang yang tidak dikenal. Minum cukup air
Beberapa penumpang tidak lupa minum air selama perjalanan, apakah mereka haus atau tidak berencana merencanakan Ramadhan dalam sebulan. Apa yang jelas penting untuk minum air yang cukup saat Anda bepergian untuk menghindari dehidrasi.
Jika Anda bolak -balik selama puasa, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh setelah pecah puasa saat fajar sehingga tubuh tetap terhidrasi. Istirahat saat dia lelah
Perjalanan kembali sekali lagi sangat melelahkan. Karena itu, letakkan tubuh Anda saat Anda merasa lelah atau mengantuk. Itu bisa berhenti sebentar di area istirahat atau tidur dan menghilangkan kelelahan.
Regangkan tubuh sehingga tubuh tidak hanya peduli duduk di dalam kendaraan selama berjam -jam. Juga memaksa diri Anda untuk terus mengemudi, bahkan jika itu lelah karena Anda ingin segera pergi ke tujuan Anda. Menjaga kebersihan
Transportasi kebersihan dan sumber daya pribadi harus dipertahankan untuk menghindari penyakit. Cuci tangan dengan sabun dengan air atau tangan yang mengalir dengan desinfektan sebelum dan sesudah makan. Bersihkan limbah di tempatnya, gunakan toilet untuk buang air kecil atau besar dan kenakan topeng untuk mencegah kontaminasi. Selama perjalanan untuk menangani stres dan emosi
Emosi dan stres umumnya terjadi ketika penumpang terjebak dalam kemacetan lalu lintas yang panjang. Yang terbaik adalah mengendalikan stres dan emosi dengan benar dengan menikmati perjalanan atau melakukan kegiatan lain seperti mendengarkan musik.
Penting juga untuk membawa obat -obatan pribadi jika hal -hal yang tidak diinginkan terjadi kapan saja. Selain kesehatan pribadi dan anggota keluarga lainnya, perhatikan kondisi kendaraan atau sepeda motor saat menggunakan kendaraan pribadi. Dia selalu mendisiplinkan perilaku dan kepatuhan panel lalu lintas ini. Temukan video “Tips Nyaman Untuk Kembali: Minum Makanan Kering untuk Mempersiapkan Air” (AZN / ROW)