Jakarta –
Kopi merupakan minuman favorit yang dikenal tidak hanya karena rasanya yang nikmat, tetapi juga kemampuannya dalam meningkatkan fokus dan energi.
Banyak orang yang mengandalkan secangkir kopi setiap pagi untuk mengawali hari dengan semangat dan produktif. Selain efek energi, kopi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang dibuktikan oleh penelitian ilmiah. Dikutip dari Healthline, berikut sembilan manfaat kopi 1. Peningkatan energi
Kopi mengandung kafein yang dapat melawan rasa lelah dan meningkatkan energi. Kafein memblokir adenosin, neurotransmitter yang membuat seseorang lelah, sehingga meningkatkan kadar dopamin.
Dengan memblokir adenosin, kafein meningkatkan kadar neurotransmiter lain di otak, seperti dopamin, yang berperan dalam meningkatkan mood dan kewaspadaan.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan performa saat berolahraga, memperpanjang waktu kelelahan, dan mengurangi rasa lelah yang dialami atlet 2. Ini mengurangi risiko diabetes tipe 2
Konsumsi kopi secara teratur juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, beberapa penelitian menunjukkan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 6 persen.
Hal ini diyakini terjadi karena kopi dapat membantu menjaga fungsi sel beta di pankreas yang bertugas memproduksi insulin dan mengatur kadar gula darah.
Selain itu, kopi kaya akan antioksidan dan memiliki efek positif pada sensitivitas insulin dan peradangan, yang semuanya berperan penting dalam perkembangan diabetes 3. Mendukung kesehatan otak
Kopi mungkin berperan dalam melindungi otak dari gangguan saraf seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kafein memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson. Bahkan konsumsi kafein juga dapat memperlambat perkembangan penyakit ini.
Penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak kopi yang dikonsumsi, maka semakin rendah risiko terkena penyakit Alzheimer. Banyak penelitian lain juga menemukan bahwa konsumsi kopi secara wajar dapat mengurangi risiko demensia dan penurunan kognitif. Ini membantu penurunan berat badan
Kopi dapat mempengaruhi penyimpanan lemak dan kesehatan usus, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan. Sebuah penelitian menemukan bahwa peningkatan konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh, terutama pada pria.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum satu atau dua cangkir kopi sehari lebih mungkin memenuhi tingkat aktivitas fisik yang disarankan, sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Ini mengurangi risiko depresi
Minum kopi juga dapat dikaitkan dengan rendahnya risiko depresi. Salah satu dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi setiap hari dapat menurunkan risiko depresi hingga 8 persen.
Studi lain menemukan bahwa mereka yang minum setidaknya empat cangkir kopi sehari memiliki risiko lebih rendah terkena depresi dibandingkan mereka yang hanya minum satu cangkir kopi.
Selain itu, sebuah penelitian besar menemukan bahwa minum kopi dikaitkan dengan rendahnya risiko kematian akibat bunuh diri. Melindungi kesehatan hati
Kopi dapat mendukung kesehatan hati dan melindungi terhadap berbagai penyakit hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum lebih dari dua cangkir kopi sehari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit hati dan kanker hati.
Penelitian menunjukkan bahwa setiap cangkir kopi yang Anda minum dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit hati kronis. Selain itu, konsumsi kopi juga dikaitkan dengan berkurangnya kekakuan hati yang merupakan salah satu indikator kesehatan hati. Mendukung kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa minum tiga hingga lima cangkir kopi sehari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 15 persen.
Studi lain menemukan bahwa minum tiga hingga empat cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko stroke sebesar 21 persen. Namun perlu diingat bahwa kafein dapat mempengaruhi tekanan darah, sehingga penderita tekanan darah tinggi harus memperhatikan asupan kopinya. Saksikan video “Mitos atau Fakta: Minum Kopi Bikin Anak Pendek” (juri/juri)