Jakarta –
Dari sekian banyak jenis kopi, kopi pahit atau kopi tanpa pemanis seringkali dianggap paling menyehatkan. Lalu apa saja manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dari minum kopi tanpa pemanis?
Seperti dikutip dari Healthline, kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Minuman ini dapat membantu meningkatkan energi, meningkatkan konsentrasi, menunjang kesehatan otak, dll.
Namun, mengonsumsi kopi dengan tambahan gula atau pemanis bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Konsumsi gula berlebih dikaitkan dengan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, minum kopi tanpa gula lebih dianjurkan untuk kesehatan. Manfaat minum kopi tanpa gula.
Lantas, apa saja manfaat yang bisa didapat dari minum kopi hitam? Dikutip dari WebMD, berikut pembahasannya.1. Mencegah penyakit Alzheimer
Banyak penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang paruh baya yang minum tiga hingga empat cangkir kopi sehari memiliki risiko 65 persen lebih rendah terkena demensia di kemudian hari.
Di sisi lain, konsumsi kopi yang terlalu banyak justru menimbulkan efek sebaliknya. Sebuah penelitian menemukan bahwa minum lebih dari enam cangkir kopi per hari dapat meningkatkan risiko demensia sebesar 53 persen. Mencegah penyakit parkinson
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan risiko penyakit Parkinson. Orang yang menderita penyakit Parkinson yang rutin minum kopi dapat mengontrol pergerakan tubuhnya dengan lebih baik.
Para ilmuwan meyakini manfaat tersebut berasal dari kandungan kafein pada kopi. Mengurangi risiko beberapa jenis kanker
Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, kolorektal, dan hati.
Para ilmuwan percaya bahwa khasiat ini berasal dari antioksidan yang ada dalam kopi. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.4. Mengurangi risiko sirosis hati
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan risiko sirosis hati stadium akhir, terutama yang disebabkan oleh minuman beralkohol.
Sebuah penelitian menemukan bahwa minum empat cangkir kopi atau lebih dapat mengurangi risiko sirosis alkoholik hingga 80%. Di sisi lain, konsumsi kopi dalam jumlah yang sama juga dapat menurunkan risiko sirosis non-alkohol sebesar 30%.5. Meningkatkan suasana hati
Kandungan kafein pada kopi dapat membantu meningkatkan mood Anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa minum empat cangkir kopi atau lebih per hari dapat membantu mengurangi risiko depresi.6. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, dan sebuah penelitian menemukan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi mengurangi risiko diabetes sebesar 11%. Di sisi lain, mengurangi konsumsi satu cangkir kopi per hari dapat meningkatkan risiko diabetes sebesar 17%.
Namun, hal ini tidak berlaku jika Anda sudah mengidap diabetes tipe 2. WebMD Pada manusia, konsumsi kopi justru dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin. Membantu dalam pengendalian berat badan
Meski hubungannya tidak kuat, peneliti menemukan bahwa kopi dapat membantu mengendalikan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minuman berkafein, seperti kopi, cenderung tidak menyebabkan penambahan berat badan.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman berkafein 30 menit hingga 4 jam sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar.
Namun manfaat kafein akan berkurang jika gula, krim, atau pemanis lainnya ditambahkan ke dalam kopi. Tonton video “Fakta atau Mitos: Lari Lebih Efektif Dibanding Jalan Kaki Bakar Lemak” (kna/kna)