Jakarta –
Read More : Wanita Obesitas Berbobot 300 Kg Dievakuasi, Diangkut ke RS Pakai Truk Towing
Ikan air tawar yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia ada banyak jenisnya, salah satunya adalah ikan lele. Konon ikan ini banyak mengandung vitamin dan protein sehingga baik untuk kesehatan.
Sedikit latar belakang, ikan lele (Pangasius sp) banyak ditemukan di sungai-sungai besar. Ikan yang bertahan hidup di air asin ini banyak dibudidayakan oleh masyarakat.
Dalam The Fisheries Supply Chain karya Zuriat et al., ikan lele mempunyai bentuk tubuh yang relatif datar dan tidak bersisik. Panjang tubuh kucing mencapai 120 cm.
Ingin tahu apa saja manfaat makan ikan lele bagi kesehatan? Simak kandungan nutrisi ikan lele pada artikel ini
Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral dan zat besi. Menurut website Your Everyday Fish, kandungan nutrisi dalam 100 gram ikan lele adalah sebagai berikut: Kalori: 92 Kkal Protein: 15 gram (g) Lemak: 3,5 g Karbohidrat: 1,1 g Kalsium: 31 miligram (mg) Kalium: 346 mg Zat Besi : 1,6 mg Vitamin B1 : 0,2 mg Manfaat ikan lele untuk kesehatan
Mengonsumsi ikan lele secara rutin memang bisa mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh lho. Agak penasaran, berikut segudang manfaat kucing bagi kesehatan. Baik untuk pertumbuhan otot
Ikan lele adalah sumber protein tanpa lemak yang baik. Konsumsi ikan otot secara teratur meningkatkan pertumbuhan dan pemulihan otot. Namun, ingatlah untuk mengimbanginya dengan olahraga teratur dan pola makan sehat.2. Cocok untuk diet
Apakah Detikers sekarang sedang menjalani program diet? Jika iya, coba tambahkan ikan lele ke dalam menu makanan harian Anda. Karena ikan lele termasuk jenis ikan yang sedikit kalori dan sedikit lemak jenuhnya, maka baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menurunkan berat badan. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat catnip lainnya adalah mendukung kesehatan tulang. Hal ini disebabkan kandungan kalsium, protein, dan vitamin B12 yang mencegah kerusakan tulang sekaligus membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan tulang. Mengontrol kolesterol
Konsumsi ikan lele secara rutin dipercaya dapat mencegah kolesterol tinggi. Pasalnya ikan lele kaya akan asam lemak omega-3 terutama EPA dan DHA.
Asam lemak ini diketahui memiliki manfaat bagi kesehatan jantung karena menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular.5. Meningkatkan fungsi otak
Selain mengontrol kolesterol, kandungan omega-3 pada ikan juga meningkatkan fungsi otak. Mengonsumsi ikan lele baik untuk anak karena meningkatkan kekuatan otak dan daya ingat.
Sedangkan bagi orang dewasa dan lansia, ikan lele dapat mencegah berbagai penyakit yang menyerang otak, seperti demensia dan Alzheimer. Banyak antioksidan
Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan yang tinggi antioksidan. Tahukah Anda, ikan lele mengandung vitamin D dan vitamin B12 yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh.7. Meredakan hipertensi
Manfaat catnip yang terakhir adalah meredakan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Lihat saja, ikan lele memiliki kandungan arginin yang mampu melebarkan pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit akibat hipertensi.
Kombinasikan menu ikan Anda dengan beragam sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Imbangi juga dengan olahraga teratur setiap hari untuk merasakan manfaatnya.
Inilah tujuh manfaat ikan bagi kesehatan. Semoga artikel ini menambah informasi bagi detikers. Saksikan video “Inilah Perbedaan KRIS dan BPJS Kesehatan Kelas” (ilf/fds)