Jakarta –
Peningkatan jumlah asam urat dalam tubuh sering kali diwujudkan dengan beberapa gejala seperti nyeri mendadak, nyeri sendi, dan pembengkakan pada kaki. Salah satu penyebab naiknya kadar asam urat adalah pola makan yang tidak tepat.
Mengutip Times of India dan WebMD, beberapa makanan diketahui memiliki kandungan purin yang tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak purin dapat meningkatkan asam urat dalam tubuh.
Lantas, makanan apa saja yang dibutuhkan untuk mencegah penumpukan asam urat dalam tubuh? di dalam
Jeroan seperti babat, hati, lambung dan jahe diketahui mengandung purin tingkat tinggi dan sebaiknya dihindari, meskipun merupakan sumber nutrisi yang baik dalam situasi lain. Jadi batasi atau hindari makan folat sebanyak mungkin. Daging merah
Daging merah diketahui mengandung purin dalam jumlah rendah hingga tinggi, sehingga meningkatkan produksi asam urat dan peradangan pada sendi.3. Laut
Hewan laut tertentu seperti udang dan lobster diketahui tinggi purin. Mengurangi atau menghilangkan ikan baik untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh 4. Sarden dan ikan teri
Meski rasanya manis, ikan sarden dan ikan teri kaya akan purin dan meningkatkan asam urat dalam darah dengan cepat. Alkohol
Berbagai jenis alkohol memiliki kadar purin yang berbeda pula. Bir memiliki kandungan purin tertinggi dan diketahui dapat meningkatkan kadar asam urat jika dikonsumsi secara rutin 6. Asparagus
Asparagus dikenal sebagai sayuran populer di Indonesia karena mengandung mikronutrien lain antara lain zat besi, seng, dan riboflavin. Namun asparagus sebaiknya dibatasi karena kandungan purinnya yang rendah.7. Udang
Bayam mengandung berbagai antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Selain itu bayam juga mengandung nutrisi seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, magnesium, zat besi, kalsium dan potasium.
Namun perlu diperhatikan bahwa beberapa purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Simak video “Video: Update Kondisi Abdi Slank di Rumah Sakit” (dpy/kna)