Jakarta –
Leher berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Ginjal berfungsi menyaring darah, membuang limbah dan racun, mengatur keseimbangan elektrolit, serta membantu mencegah pendarahan.
Ketika ginjal rusak, ginjal tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan limbah dan racun menumpuk di dalam darah, sehingga dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Oleh karena itu, menjaga fungsi ginjal tetap baik agar terhindar dari penyakit memerlukan pola hidup sehat. Inilah beberapa kebiasaan yang benar-benar dapat membahayakan kesehatan, menurut National Kidney Foundation dan India Times.1. Sering menggunakan obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri, seperti NSAID (obat anti inflamasi nonsteroid) dan obat pereda nyeri, dapat meredakan nyeri dan peradangan. Namun obat-obatan tersebut dapat merusak ginjal, terutama jika Anda sudah mengidap penyakit ginjal.
Minimalkan penggunaan NSAID secara teratur dan jangan melebihi dosis yang dianjurkan.2. Makan makanan tinggi garam dan gula
Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat berdampak buruk bagi kesehatan seseorang, terutama jika ginjalnya tidak berfungsi dengan baik. Garam mengandung yodium, yang meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah di ginjal, sehingga menyulitkan ginjal untuk bekerja dan mengeluarkan racun. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, ketidaknyamanan selama dialisis, dan penumpukan cairan di sekitar jantung dan paru-paru.
Selain garam, mengonsumsi makanan manis dapat menyebabkan obesitas dan diabetes yang merupakan penyebab utama penyakit kanker. Menurut National Kidney Foundation, meskipun gula tidak merusak ginjal, namun terlalu banyak gula pada penderita diabetes dapat menyebabkan gula darah tinggi yang dapat merusak ginjal.3. Makan makanan olahan
Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa mereka yang paling banyak mengonsumsi makanan olahan memiliki risiko kanker 24 persen lebih tinggi.
Makanan ini banyak diproses dan mengandung banyak bahan tambahan buatan, gula tambahan, asam olahan, lemak tidak sehat, dan natrium, tetapi rendah serat, protein, dan nutrisi lainnya4. Tidak minum cukup air
Tanpa air yang cukup, seseorang berisiko mengalami kerusakan ginjal, terutama jika seseorang terlalu banyak bekerja di cuaca panas. Air membantu ginjal membuang limbah. Air juga membantu mencegah batu ginjal dan meningkatkan pengobatan ISK (infeksi saluran kemih). Penderita tekanan darah tinggi mungkin perlu membatasi asupan cairan.5. Kurang tidur
Tidur malam yang cukup penting untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan, termasuk ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun untuk membantu mengatur beban kerja ginjal selama 24 jam.6. Makan banyak daging
Protein adalah bagian penting dari makanan manusia. Protein membantu orang membangun otot, menyembuhkan, melawan penyakit, dan tetap sehat. Jumlah protein yang kita butuhkan tergantung pada usia, jenis kelamin dan kesehatan.
Protein hewani, seperti daging, susu, dan telur, mengandung nutrisi penting, namun ada pula yang mengandung lemak tidak sehat.
Ikan, unggas, dan produk susu rendah lemak rendah lemaknya sehingga baik untuk kesehatan jantung. Namun, jika Anda menderita penyakit ginjal, tubuh Anda mungkin kesulitan memecah kelebihan protein.7. Bersandar
Olahraga teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan, terutama bagi penderita penyakit ginjal. Olahraga membantu orang menjaga berat badan yang sehat, tekanan darah dan kadar kolesterol.
Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita tekanan darah tinggi yang rutin berolahraga memiliki risiko kematian 50 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berolahraga. Simak video “Video: BPOM Sita – Umumkan 10 Obat Merusak Ginjal dan Jantung” (suc/suc)