Jakarta – Semua orang akan berkeringat, di wajah, di atas kapak, di tubuh, di tangan dan kaki. Berkeringat adalah cara alami untuk mengontrol suhu dan mendinginkan tubuh.
Tetapi beberapa orang menghadapi keringat berlebihan yang membuatnya tidak nyaman. Terutama jika keringatnya meninggalkan titik basah, ia juga terbakar (bubur ketiak), yang jelas terlihat untuk pakaian, jelas itu bisa membuatnya malu.
Meskipun berguna untuk mengatur suhu tubuh, ada beberapa cara untuk mengurangi keringat yang berlebihan. Lihat deskripsi di bawah ini. Bagaimana mengurangi keringat berlebihan
Anda dapat membuat sejumlah mode untuk mengurangi jumlah keringat yang dilepaskan oleh tubuh. Mengutip Klinik dan Garis Kesehatan Cleveland, Begini Begini: 1. Gunakan Antiperspyran sebelum tidur
Antiperpiran tidak sama dengan deodoran. Antiperpiran dapat mengurangi keringat dan deodoran yang hanya menutupi bau berkeringat. Sedikit anti -tram mengandung deodoran.
Antiperspiran bekerja dengan mengalahkan saluran keringat, sehingga keringat tidak mencapai permukaan kulit. Sisa -sisa keringat yang dihasilkan oleh kelenjar, tetapi tidak hanya mencapai permukaan dan intensitasnya berkurang.
Waktu terbaik untuk menggunakan Antiperspiran adalah malam sebelum tidur. Ini karena fakta bahwa bahan yang terkandung membutuhkan waktu untuk menyumbat saluran keringat. Pastikan untuk menggunakan antiperspiran saat sumbu bersih dan kering. Gunakan secara teratur untuk dapat mengurangi jumlah keringat. Memakai pakaian yang dibuat oleh penyerapan keringat
Pilih pakaian dengan bahan ringan untuk menyerap keringat dan Anda memiliki “ventilasi” yang baik seperti kapas. Hindari menggunakan karya sintetis dari pakaian seperti nilon, akrilik dan spandex, karena bahannya tidak selalu dapat menyerap keringat pada kulit.
Mengenakan gaun berwarna cerah juga membantu memantulkan sinar matahari, sehingga tubuh tetap segar dan keringat berkurang. Pakaian bertingkat juga bisa dipakai sehingga berkeringat tidak terlihat pada pakaian lapisan eksternal. Atau Anda bisa mengenakan pakaian dari motif mengejutkan untuk menyembunyikan noda berkeringat. Membatasi makanan tertentu
Batasi, jika Anda bisa menghindarinya, makanan pedas karena dapat meningkatkan suhu tubuh. Makanan pedas menyebabkan tubuh bereaksi seperti konsumsi makanan panas, di mana tubuh mencoba mendinginkan suhu internal yang menghasilkan keringat.
Selain itu, makanan yang diubah, makanan manis, alkohol dan kafein harus dibatasi. Makanan dan alkohol yang ditransformasikan mengandung lemak tinggi, sedangkan kafein dan makanan manis memiliki serat rendah. Konten sering membuat sistem pencernaan untuk bekerja lebih banyak untuk memecahkan makanan. Suhu tubuh internal meningkat ketika sistem bekerja lebih banyak.
Makanan ini juga mengandung sangat natrium. Tubuh akan melepaskan semua senyawa naik melalui urin dan berkeringat. Konsumsi makanan tertentu
Almond, susu, pisang, protein serum dan buah dan daun hijau membantu mengurangi keringat. Pilihan makanan ini tidak memuat sistem pencernaan, karena memiliki kadar air yang tinggi atau kalsium yang cukup. Tetap terhidrasi
Meskipun tubuh yang terhidrasi akan terus berkeringat, tetapi ini membantu mencegah keringat yang berlebihan, mempertahankan suhu internal yang rendah. Air minum, termasuk cara agar tubuh tetap terhidrasi.
Jumlah air yang harus diminum setiap hari berbeda, setiap orang tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, aktivitas fisik, kondisi kesehatan. Secara umum, para ahli merekomendasikan orang dewasa yang minum 2-3,7 liter air per hari. Biarkan tubuh tetap segar
Sudatory adalah cara tubuh mendinginkan suhu internalnya. Jadi biarkan tubuh tetap dari pengurangan keringat berlebihan.
Berbagai cara dapat dibuat untuk menjaga tubuh tetap dingin, misalnya, memulai kipas atau pendingin udara, dalam bayangan saat berada di luar ruangan, menutup tirai di siang hari untuk meminimalkan masuknya sinar matahari, yang membuat ruangan terlalu panas. 7. Berhenti merokok
Selain fakta bahwa itu tidak baik untuk kesehatan, rokok dapat menyebabkan jumlah keringat yang dilepaskan tubuh.
Nikotin bertindak mirip dengan kafein sehingga dapat meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan detak jantung. Pada dasarnya, ini membuat kelenjar keringat bekerja secara berlebihan.
Jika berbagai cara di atas tidak efektif dan intensitas keringat tetap banyak, penjelajah dapat mengalami hiperhidrosis, yaitu kondisi ketika tubuh menyebabkan keringat yang berlebihan. Temui dokter untuk menerima perawatan tambahan. Lihat video “Mitos atau Selesai: Latihan yang efisien ditandai dengan banyak keringat” (AZN/FDS)