Jakarta –
Read More : Sederet Manfaat Jahe untuk Pria yang Tak Disangka-sangka, Nggak Cuma Buat Bugar
Apakah bagian putih mata Anda terlihat kuning atau kemerahan? Apakah urat mata disekitarnya juga terlihat jelas?
Mata adalah organ vital. Di sisi lain, area putih pada mata atau sklera juga bisa memengaruhi penampilan seseorang. Jika warna putihnya cerah dan bersih, Anda akan terlihat sehat dan istirahat yang cukup.
Sebaliknya jika warnanya merah atau kuning pucat maka terlihat tidak sehat dan lelah. Jika mata Anda merah atau terlihat kuning, cari tahu kembali cara memutihkan mata di Cara Memutihkan Mata Secara Alami
Seperti dilansir All About Vision, mata merah bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti alergi, kantuk, dan konjungtivitis. Begitu pula dengan sklera yang terlihat menguning, bisa disebabkan oleh proses penuaan, kekurangan vitamin A, efek samping obat, sirosis, dan kondisi medis lainnya.
Perawatan bagian putih mata yang berwarna merah atau kuning sebenarnya bisa dilakukan dengan berbagai cara, tergantung penyebabnya. Namun, Anda bisa mencoba cara berikut untuk mengembalikan warna mata menjadi putih bersih 1. Tidur yang cukup
Jika Anda kurang tidur, mata Anda mungkin menunjukkan tanda-tanda kelelahan, seperti tampak merah dan kusam. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur cukup, sekitar 7-9 jam setiap harinya.
Untuk tidur nyenyak dan mencegah masalah mata, batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur. Menurut penelitian, paparan cahaya buatan, terutama sebelum tidur, dapat berdampak buruk pada kesehatan mata dan siklus tidur. Istirahatkan matamu
Ketegangan mata dapat menyebabkan mata merah, berair, lelah, kering dan iritasi. Hal-hal yang dapat meningkatkan ketegangan pada mata, seperti fokus pada satu area. Misalnya saja ketika Anda membaca atau melihat layar perangkat dalam waktu lama.
Oleh karena itu istirahatkan mata Anda setidaknya setiap 20 menit. Gunakan aturan 20-20-20, yaitu melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki atau 6 meter setiap 20 menit selama 20 detik.3. Makanlah asam lemak omega
Berdasarkan sebuah penelitian, suplemen asam lemak omega-3 dan omega-6 efektif sebagai pengobatan sindrom mata kering, yang biasanya memiliki gejala seperti mata merah, berair, serta nyeri dan gatal.
Agar mata Anda kembali sehat dan jernih, Anda bisa mencoba memperbanyak asupan asam lemak tersebut. Sumber asam lemak omega yang baik antara lain makarel, salmon, sarden, biji chia, dan kenari. Makanlah makanan yang kaya beta-karoten
Beta-karoten dikenal karena manfaat kesehatan mata. Secara umum kadar betakaroten yang tinggi terdapat pada sayuran dan buah-buahan yang memiliki warna cerah yaitu merah, oranye, dan kuning. Di sisi lain, sayuran hijau juga mengandung nutrisi tersebut lho.
Makanan sumber betakaroten antara lain ubi jalar, wortel, brokoli, paprika merah dan kuning, kacang polong, bayam dan kangkung.5. Minum banyak air
Meskipun tetap terhidrasi penting untuk kesehatan secara keseluruhan, hal ini juga sangat penting untuk kesehatan mata. Minumlah setidaknya 2 liter air sehari untuk memastikan mata Anda tetap terlumasi dan terhidrasi.
Cuaca hangat dan orang yang aktif mungkin perlu minum lebih banyak air daripada kebutuhan hariannya 6. Makan makanan yang kaya vitamin C
Vitamin C juga sangat baik untuk kesehatan mata. Jenis vitamin ini dapat membantu melindungi dari kerusakan oksidatif dan membantu memutihkan mata dari dalam. Makanan kaya vitamin C antara lain lemon, jeruk, jambu biji, kiwi, kangkung, brokoli, pepaya, dan stroberi. Jaga kelembapan mata
Faktor lain seperti cuaca kering dan ketinggian dapat mengurangi kelembapan mata. Akibatnya, mata menjadi merah, kering, dan iritasi. Untuk itu, Anda harus menjaga kelembapan mata agar mata menjadi putih bersih.
Anda bisa menjaga kelembapan mata dengan memberikan kompres hangat pada mata, banyak berkedip, mengonsumsi makanan kaya lemak omega-3, dan minum air putih agar tetap terhidrasi.
Itulah daftar cara memutihkan mata secara alami. Jadi, yuk kita jaga kesehatan mata luar dan dalam, agar sklera menjadi putih bersih kembali. Tonton video “Bahaya Mengucek Mata” (fds/fds)