Jakarta – Sembelit atau sembelit (BBA) adalah ketika tinja menjadi lebih sulit ketika sulit untuk menghapusnya. Untuk melakukan aktivitas fisik dari kurangnya minum, penyebab sembelit berbeda.
Read More : 4 Manfaat Daun Kelor untuk Pria, Salah Satunya Mengatasi Disfungsi Ereksi
Saat intimidasi, jangan paksa untuk menyingkirkan pintu keluar karena dapat memicu wasir dan penangkapan ikan yang sama. Lebih baik dilakukan dalam banyak cara alami untuk menghilangkan pergerakan dalam buang air besar yang parah. Apa? Bagaimana mengeluarkan bab ini secara alami
Dari air minum, lebih banyak serat dapat menghilangkan konstruksi untuk membatasi konsumsi produk susu. Dilaporkan oleh Medical News Today, penjelasan berikut: 1. Air minum
Tubuh yang cairannya kurang dari zat atau dapat memicu dehidrasi. Penting untuk memastikan bahwa tubuh terhidrasi cukup air.
Jumlah cairan yang tepat tergantung pada jenis kelamin, berat badan dan posisi dada. Sebagai referensi, Anda harus memenuhi kebutuhan akan cairan tubuh yang sama dengan 7-8 kacamata setiap hari untuk orang dewasa
Jika Anda mengalami sembelit, cobalah minum segelas air besar untuk memicu kelenjar. Cairan dan nutrisi lainnya akan mempertahankan pergerakan kesehatan material dan palet peluncuran .2. Menyebarkan serat makanan
Konsumsi serat harus meningkat ketika sembelit mengalami. Ini karena serat dapat mempengaruhi integritas untuk dihilangkan terlalu mudah. Polandia dapat dengan cepat melewati sistem pencernaan.
Jumlah total jumlah serat yang direkomendasikan per hari adalah 38 gram dan 25 gram untuk pria. Serat dapat diperoleh dengan mengonsumsi sayuran, buah -buahan dan orang penting. Konsumsi makanan probiotik
Probiotik adalah bakteri alami di usus, seperti bifidobeteri dan laktobakel. Makan makanan proobiotik lainnya membantu menyeimbangkan bakteri yang seimbang dan mencegah sembelit di antara orang -orang yang merasa sulit untuk mengubah jumlah bakteri baik di usus.
Tinjauan Penelitian 2019 -How, selama dua minggu, konsumsi Saica dapat menghilangkan sembelit dan meningkatkan frekuensi dan tekstur palet.
Probiotik membantu asam lemak rantai kecil untuk pengobatan sembelit. Asam lemak ini meningkatkan gelombang usus sehingga pelepasan tiang dapat diberikan. Makanan probiotik yang dapat dikonsumsi sementara, acar, tapea kaswa, yogurt dan kombu .4. Makan Prinsip Makanan
Prebbioutics adalah karbohidrat yang dipecat yang tidak bisa meleleh. Ini meningkatkan kesehatan qui-spikotic dengan probiotik “pakan” serat dan mengatakan bahwa jumlah ini meningkat dan seimbang.
Rincian predetermium adalah tanaman gerakan lunak dengan melakukan tinja. Makanan yang diklasifikasikan sebagai leluhur termasuk bawang putih, bawang, bawang, pisang, pisang, dan kacang -kacangan Arab. Minum kopi
Kafein dalam kopi dapat merangsang otot -otot sistem pencernaan sehingga bab -bab dapat diluncurkan. Menurut studi tahun 1998, kopi kafnat bisa menjadi satu cara seperti makanan.
Efek ini 60% lebih kuat dari air minum dan lebih dari 23% kafein tanpa minum kopi tanpa kafein. Ada juga beberapa serat larut dalam kopi yang membantu mencegah sembelit untuk membatasi keseimbangan antara bakteri tangkapan. Latihan lebih sering
Banyak jenis studi yang mengatakan, beberapa orang membantu olahraga menjadi sembelit. Juga membantu dalam palet pelatihan. Jenis latihan Halken yang dapat mencegah sembelit, berenang, berenang, bersepeda atau joging. Hindari produk susu
Minum susu dapat menyebabkan sembelit yang toleran. Misalnya, pada anak -anak yang tidak mencocokkan protein dari orang -orang dengan susu sapi dan intoleransi laktosa. Jika Anda mengalami susu per permintaan untuk susu, batasi produk susu untuk mengalahkan konsumsi biaya makanan. “Lihat tips alami” untuk menghilangkan “tips alami” untuk menghapus “ujung alami” untuk mengatasi lotre mully persetujuan