Jakarta –
Read More : Waduh! Penelitian Baru Temukan Bakteri ‘Vampir’ yang Incar Darah Manusia
Sarapan merupakan waktu makan terpenting dalam kehidupan sehari-hari. Memenuhi kebutuhan sarapan dapat membantu meningkatkan energi Anda sebelum beraktivitas seharian.
Agar tubuh tetap sehat, pastikan menu sarapan yang Anda santap bergizi seimbang dan bergizi. Berikut beberapa makanan sarapan yang harus dihindari berdasarkan buku Just My Health: Makanan Sarapan yang Harus Dihindari. 1. Sereal tinggi gula
Sereal seringkali dijadikan salah satu menu utama untuk sarapan. Meski mudah disiapkan, mengonsumsi sereal tinggi gula memberi Anda energi, namun energinya cepat habis setelahnya.
Jika Anda makan sereal, pilihlah biji-bijian utuh dan sedikit gula. Pilihan lain yang bisa Anda coba, seperti oatmeal, juga baik untuk sarapan. Daging olahan
Daging olahan seperti sosis dan nugget polos juga sering dijadikan menu sarapan. Menu makanan ini seringkali tinggi lemak jenuh dan natrium.
Terlalu banyak mengonsumsi daging olahan dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular. Pilih protein rendah lemak seperti telur, tahu, atau kacang-kacangan untuk sarapan. Yoghurt rasa
Yoghurt rasa sering kali mengandung tambahan gula dan perasa buatan. Jika ingin menambah rasa manis, pilihlah yogurt Yunani tanpa pemanis dan tambahkan irisan buah segar atau sedikit madu. roti putih
Roti putih atau kue kering mengandung banyak karbohidrat olahan, yang dapat menyebabkan peningkatan cepat gula darah. Pilihlah roti gandum utuh untuk sarapan. Jus tinggi gula
Kebanyakan jus buah kemasan yang tersedia mengandung banyak gula dan kurang serat yang dibutuhkan tubuh. Jika ingin minum jus, buatlah di rumah dengan buah segar dan tanpa tambahan gula.
6. Kopi manis
Kopi adalah menu sarapan untuk mengawali hari. Kandungan kafeinnya disebut-sebut menjadi rahasia efektif untuk tetap waspada saat bekerja. Namun tampaknya masih banyak orang yang mengonsumsi kopi dengan tambahan gula sehingga berdampak buruk bagi tubuh.7. Com
Menambahkan selai atau coklat ke dalam roti panggang sarapan Anda dapat menambahkan gula yang tidak perlu ke dalam menu Anda. Pilihlah selai kacang, alpukat, atau hummus alami daripada tips sarapan di menu sarapan
Berikut beberapa tips agar sarapan Anda lebih bergizi: Sertakan makanan berprotein seperti telur. Pilih makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk menjaga keseimbangan nutrisi. Buatlah menu sarapan sehat pada malam sebelumnya untuk menjaga asupan air tetap rendah dan sederhana. Simak video “Inilah 6 Menu Sarapan Ramah Diet yang Akan Membuat Anda kenyang” (avk/kna)