Jakarta –
Read More : Tahapan Gejala Gagal Ginjal Stadium Awal hingga Akhir, Jangan Anggap Sepele!
Diet kaya manfaat kesehatan pepaya. Pola makannya membantu menghindari serangan pada tubuh, yang tentu saja menyehatkan. Rata-rata simpanannya sekitar: 120 kalori, 30 gram karbohidrat, termasuk 5 gram serat dan 18 gram gula, 2 gram protein.
Pepaya dan sumbernya cocok: asam pantotenat dalam fokus vitamin vitamin
Di sisi lain, pepaya kaya akan vitamin B, alfa dan beta karoten, lutein dan zeaxanthin, vitamin K dan likopen, yang paling disukai antioksidan dan tomat.
Di bawah ini daftar penyakit yang bisa dicegah dengan mengonsumsi pepaya:
Masalah mata
Ada beberapa senyawa organik yang ditemukan dalam pepaya yang membantu mencegah peradangan dan stres oksidatif pada penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula.
Salah satu senyawa ini, yang disebut likopen, dapat membantu melindungi Pigmelli, bagian retina yang penting untuk kesehatan penglihatan, dari peradangan dan stres oksidatif.
Perneps juga mengandung karoten, senyawa yang memberi ciri khas warna oranye pada bangunan. Karoten dikaitkan dengan peningkatan penglihatan dan mencegah kebutaan di malam hari.
Antioksidan pepaya Zeaxanthin menyaring cahaya biru yang berbahaya. Zat ini diduga berperan dalam menjaga kesehatan mata dan dapat mencegah degenerasi makula.
Asma
Perbanyak makan buah dan sayur untuk mengurangi risiko asma dan dapat mencegah kondisi menjadi serius.
Bisa berupa buah-buahan dan sayuran, seperti antioksidan, serat, dan vitamin D.
Sebuah studi tahun 2022 juga mengaitkan asupan karoten, likopen, dan zeaxanthin yang lebih tinggi dengan risiko yang lebih rendah pada orang dewasa. Pebaya mengandungnya dengan tiga senyawa organik.
Penelitian pada hewan tahun 2017 lainnya menemukan bahwa ekstrak daun memiliki efek anti-inflamasi pada saluran padi. Selanjutnya perlu dilakukan penelitian untuk mengetahui pengaruh ekstrak daun mumi.
Kanker
Banyak senyawa dalam pepaya, seperti likopen, zeaxanthin, dan lutein, yang memiliki efek anti penuaan.
Review tahun 2022 menjelaskan beberapa landasan yang menunjukkan bahwa likopen memiliki sifat anti kanker, terutama untuk sifat prostat, zeaxanthin memiliki manfaat kanker untuk sel kanker lambung.
Sedangkan secara selektif memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara.
Selain itu, makanan kaya buah dan sayur dituangkan untuk mengurangi risiko kanker. Secara umum, tanaman yang paling berwarna, hijau tua, kuning, merah, dan jeruk, mempunyai makanan paling banyak.
Diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan berserat tinggi memiliki kadar gula darah yang lebih rendah. Selain itu, penderita diabetes tipe 2 mungkin mengalami peningkatan kadar gula darah, lipid, dan insulin pada diet tinggi serat.
Satu porsi lebih kecil mengandung hampir 3 gram serat, dengan hanya 17 gram karbohidrat.
Menyakitkan
Pebaya mengandung banyak bintang dan air, yang membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan pencernaan.
Penyakit jantung
Antioksidan dalam pepaya, seperti likopen, dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Bayam juga mengandung serat, yang menurut penelitian dapat membantu menurunkan kolesterol.
Pebaya juga tinggi potasium yang bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.
Perbaiki asupan kalium dan kurangi asupan natrium, yang merupakan perubahan pola makan terpenting yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Tonton video “Tips menjaga kesehatan mata: batasi screen time – makan sehat” (NAF/KNA)