Jakarta –
Telur rebus merupakan makanan sehari-hari masyarakat Indonesia. Telur rebus tidak hanya mudah dimasak tetapi juga mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Salah satunya adalah protein hewani. Satu butir telur rebus mengandung 6,3 gram protein. Bagi sebagian orang, jumlah tersebut dapat membantu memenuhi sekitar 10 persen kebutuhan protein harian.
Telur rebus memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga bisa disantap sebagai makanan penambah energi, terutama untuk sarapan.
Namun, manfaat telur rebus bagi kesehatan tidak hanya sebagai sumber protein dan energi saja. Ada banyak manfaat telur rebus yang mungkin belum banyak orang ketahui. apa pun? Dikutip dari berbagai sumber, berikut penjelasannya.1. Pertahankan berat badan ideal
Kandungan protein yang tinggi pada telur rebus membantu meningkatkan rasa kenyang. Ini membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. Kedua faktor ini berperan penting dalam menjaga berat badan ideal dan mencegah kenaikan berat badan yang tidak perlu. Jaga otak tetap berfungsi dengan baik dan hindari depresi
Telur rebus juga kaya akan vitamin B, asam amino triptofan, zat besi, dan kolin yang sangat membantu dalam menunjang fungsi otak.
Nutrisi ini, bersama dengan vitamin D yang ditemukan dalam telur rebus, membantu menjaga kesehatan mental dan melindungi dari depresi. Jaga kesehatan mata
Telur rebus kaya akan antioksidan seperti lutein, zeaxanthin, dan selenium yang melindungi dari kerusakan mata akibat stres oksidatif. Antioksidan ini juga berperan dalam mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak. Meningkatkan kekuatan tulang prenatal
Kombinasi protein dan vitamin D pada telur rebus sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang ibu hamil, terutama bagi pertumbuhan dan perkembangan tulang, gigi, dan janin secara keseluruhan. Memperkuat kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang kuat tidak terbentuk dengan bantuan vitamin C. Vitamin B6, B12 dan zinc berperan dalam membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat terhadap berbagai infeksi penyakit dan ketiga zat gizi mikro tersebut terdapat pada telur rebus. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Tidak ada yang menyangka bahwa makan telur rebus juga bermanfaat untuk kulit dan rambut. Pasalnya, telur rebus mengandung selenium dan biotin yang tidak hanya menyehatkan kulit dan rambut, tapi juga membuatnya berkilau. Saksikan video “Bolehkah Penderita Maag dan Diabetes Melakukan Diet Puasa Intermiten?” (Ath/Kna)