Jakarta –
Penglihatan adalah salah satu indera manusia yang paling penting. Saat penglihatan sering kabur, bisa jadi tubuh kekurangan nutrisi penting untuk mata.
Pola makan yang seimbang sangat bermanfaat dalam meningkatkan penglihatan normal. Selain itu, nutrisi yang baik dapat mengembalikan penglihatan normal pada mata yang lemah.
Beberapa nutrisi yang sangat bermanfaat bagi mata, seperti asam lemak omega-3, vitamin A, C, E, dan mineral. Dr. Neeraj Sanduja, MBBS, MS, dokter mata dan ahli bedah mata di Viaan Eye and Retina Center juga menekankan pentingnya pola makan seimbang untuk kesehatan mata.
Dr. Neeraj dalam Foods for Clearer Vision di Times of India mengatakan: “Pola makan yang kaya nutrisi penting membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko masalah mata terkait usia. sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau yang mudah terlihat adalah bayam dan kangkung. Bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin.
Diperkirakan bertindak sebagai tabir surya untuk mata dengan menyaring cahaya biru. Sedangkan kangkung kaya akan vitamin A dan C.2. Buah jeruk dan beri
Jeruk kaya akan vitamin C, yang melindungi mata dari stres oksidatif akibat sinar UV dan polusi. Ini adalah penyebab katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Stroberi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan. 3. Ikan berminyak
Ikan berlemak lainnya yang baik untuk kesehatan mata adalah salmon dan sarden. Kedua ikan tersebut kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga kesehatan retina dan mengurangi penyakit mata kering.
Selain itu, ikan sarden juga kaya akan vitamin D.4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang juga bagus untuk menjaga kesehatan mata. Almond dan biji bunga matahari mengandung vitamin E dan seng yang menjaga penglihatan tetap jernih. 5. telur dan wortel
Wortel merupakan sayuran yang terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan mata. Sayuran jeruk ini mengandung vitamin A yang membantu melindungi sel mata dari kerusakan dan mengurangi risiko kondisi seperti rabun senja.
Sementara itu, telur kaya akan lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini menyaring cahaya biru dan bertindak sebagai tabir surya untuk mata Anda. 6. Makanan bermanfaat lainnya
Beberapa makanan lain juga baik untuk penglihatan, seperti ubi yang kaya vitamin A. Ada juga alpukat yang mengandung lutein dan zeaxanthin, serta coklat hitam yang kaya akan flavonoid. Saksikan video “Video Kemenkes: Angka Harapan Hidup Anak Indonesia Penderita Kanker Hanya 24%” (sao/kna)