Jakarta –
Read More : 8 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Termasuk Bantu Turunkan Kadar Kolesterol
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Banyak orang yang menjadikan minum kopi sebagai rutinitas sehari-hari.
Hal ini tentu bukan tanpa alasan. Selain aroma dan rasanya yang khas, kopi memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan energi, meningkatkan konsentrasi, membantu penurunan berat badan dan masih banyak lagi.
Namun masih banyak orang yang melakukan kesalahan saat meminum kopi. Hal ini tidak hanya mengurangi manfaat kopi, tapi juga meningkatkan risiko penyakit tertentu.
Dikutip dari Healthshots: Berikut kesalahan minum kopi yang jarang disadari banyak orang.1. Jangan minum air
Kopi adalah minuman diuretik. Hal ini karena kopi dapat meningkatkan produksi urin dan frekuensi buang air kecil.
Hal ini membuat tubuh rentan kekurangan cairan. Jika konsumsi kopi tidak diimbangi dengan air putih, risiko dehidrasi meningkat. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan fungsi kognitif.2. Minumlah kopi selagi masih panas
Mengonsumsi kopi yang baru diseduh juga tidak baik untuk kesehatan. Alasannya: minuman yang sangat panas dapat mengiritasi kerongkongan dan meningkatkan risiko kanker kerongkongan.
Oleh karena itu, diamkan kopi beberapa saat sebelum diminum untuk mengurangi risiko tersebut.3. Tambahkan banyak gula
Ini adalah salah satu kesalahan paling umum saat minum kopi. Padahal, menambahkan gula bisa membuat rasa kopi Anda semakin nikmat. Namun, kopi yang banyak mengandung gula ternyata bisa menjadi minuman penyebab penyakit.
Makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan lebih banyak penumpukan lemak. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit, seperti penyakit hati berlemak, diabetes, dan penyakit jantung.4. Tambahkan krim kocok
Belakangan, orang-orang mulai menambahkan krim kocok ke dalam kopi mereka. Rupanya hal ini tidak disarankan karena dapat mempengaruhi khasiat dari kopi itu sendiri. Krim kocok biasanya mengandung tambahan gula dan pemanis lainnya, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan efek buruk lainnya bagi kesehatan.5. Minumlah banyak kopi
Faktanya, kopi mampu meningkatkan energi dan meningkatkan konsentrasi. Namun, usahakan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi kopi dalam sehari.
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang mengatur respons tubuh terhadap stres dan memengaruhi tingkat energi.
Kadar kortisol yang sangat tinggi dapat menyebabkan insomnia, kecemasan, sakit kepala, bahkan perubahan suasana hati.6. Minum kopi sebelum tidur
Kopi kerap dijadikan teman saat begadang karena efeknya bisa membuat Anda mengantuk. Namun banyak juga orang yang mengonsumsinya sebelum tidur.
Hal ini terjadi karena kafein menghalangi aktivitas adenosin, senyawa yang merangsang rasa kantuk dan meningkatkan kebutuhan untuk tidur. Jika seseorang terlalu sering minum kopi sebelum tidur, kualitas tidurnya akan terpengaruh sehingga meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan. Simak video “Mitos atau Fakta: Minum Kopi Bikin Anak Pendek” (ath/kna)