Jakarta –
Read More : Dokter Onkologi Sebut Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Anak Muda Terkena Kanker
Tidak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan atau mencapai berat badan tertentu. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, penting untuk memilih rencana yang tepat dan menerapkan gaya hidup secara umum.
Ada banyak cara yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan. Faktanya, kebiasaan sederhana sehari-hari bisa berdampak besar pada penurunan berat badan.
Lantas, apa saja kebiasaan sederhana yang bisa membuat Anda lebih langsing? Dikutip dari Berbagai Pencegahan, berikut ulasannya. aktivitas fisik
Olahraga tidak harus dilakukan setiap saat. Olahraga ringan di sela-sela latihan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Misalnya saja melakukan jumping jack, menari, jogging, dan aktivitas lain yang membuat jantung berdebar kencang dan pernapasan menjadi lebih cepat saat menonton acara TV favorit. Pantau pola makan Anda
Meski terkesan sederhana, menjaga kebiasaan makan bisa berdampak besar pada proses penurunan berat badan. Dengan membuat catatan harian makanan, Anda dapat mengetahui kapan Anda melewatkan waktu makan, jenis makanan apa yang biasa Anda makan, cara Anda makan saat stres, dan banyak lagi.
Berbekal informasi ini, Anda dapat menentukan perubahan apa saja yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan tubuh yang Anda inginkan3. sering pergi
Jalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana yang dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa, termasuk penurunan berat badan.
Manfaatkan setiap kesempatan untuk meningkatkan jarak dan jarak berjalan kaki Anda. Misalnya, gunakan botol minuman yang lebih kecil agar Anda lebih sering pergi ke pantry, atau parkirlah jauh dari gedung kantor agar Anda bisa berjalan lebih jauh. naik ke atas
Sebisa mungkin gunakan tangga daripada elevator atau tangga. Apalagi jika Anda hanya berpindah satu atau dua lantai saja.
Selain membantu membakar kalori, berjalan naik turun tangga juga dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah, terutama pinggul dan paha5. minum air secukupnya
Terkadang tubuh menganggap rasa haus sebagai rasa lapar sehingga mendorong keinginan untuk makan lebih banyak. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Tak hanya itu, air juga berperan penting dalam menunjang proses metabolisme sehingga tubuh mampu membakar lebih banyak lemak dan kalori6. Pergi tidur lebih awal
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan. Pasalnya, orang yang kurang tidur cenderung mengonsumsi makanan berlemak dan bergula untuk mengimbangi energi yang hilang akibat kurang istirahat.
Bila perlu, usahakan tidur lebih awal untuk menjaga tingkat energi dan menghindari mengonsumsi makanan tidak sehat keesokan harinya. Tonton video “Bolehkah Penderita Maag dan Diabetes Puasa?” (AS/SUK)