Jakarta –
Hati atau hati adalah salah satu organ yang bekerja sebagian besar tubuh kita. Filter organ ini membantu racun untuk menghabiskan makanan dan mengatur metabolisme. Dikutip dari zaman India, masalah dengan para penguasa menyebabkan dua juta kematian per tahun, yang berarti empat persen kematian (1 dari 25 kematian di seluruh dunia).
Banyak yang tanpa sadar melakukan kegiatan sehari -hari yang mengancam hati atau hati. Enam kebiasaan sehari -hari berikut cukup umum, tubuh hati jangka panjang dapat rusak. Makan terlalu banyak gula
Makan gula berlebih tidak hanya merusak gigi Anda atau menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga dapat memuat hati. Saat mengonsumsi terlalu banyak gula olahan (terutama fruktosa) itu menjadi gemuk.
Seiring waktu, ini dapat menyebabkan penyakit berminyak non -alkohol dari hati (NAFLD), yang sekarang menjadi penyebab utama kerusakan hati di seluruh dunia. Kurangnya air minum
Dehidrasi membuatnya sulit untuk menghilangkan racun dari tubuh. Jika Anda tidak minum cukup air, racun dikumpulkan dan hati dimuat. Oleh karena itu, digunakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Konsumsi alkohol yang berlebihan
Alkohol adalah salah satu zat yang paling berbahaya. Minum terlalu banyak alkohol, tetapi kadang -kadang dapat menyebabkan hati, peradangan dan sirosis atau kondisi ketika jaringan hati mengalami cedera permanen. Makanan olahan dan gorengnya
Makanan cepat saji, makanan pembuka yang digoreng, dan makanan olahan mengandung banyak trans dan pengawet yang memuat hati. Lemak tidak ada yang tidak menonjol ini menyebabkan akumulasi lemak dan peradangan, meningkatkan risiko penyakit hati.
Cobalah makan makanan yang mengandung lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang -kacangan dan alpukat. Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan fokus -dalam makanan nutrisi padat. Kurang tidur
Tidur kronis berdasarkan kekurangan meningkatkan stres oksidatif dan peradangan, yang dapat menyebabkan penyakit hati. Cobalah kualitas tidur selama 7-8 jam setiap malam. Pertahankan rutinitas tidur Anda dan kurangi waktu Anda melihat layar gadget sebelum Anda tidur. Tonton video “Video