Jakarta –
Semua orang ingin terlihat lebih muda. Mulai dari mengonsumsi jamu tradisional, hingga menjalani prosedur medis untuk mengembalikan keremajaan, banyak cara yang bisa dilakukan.
Namun, rahasia awet muda ternyata tidak sesulit yang Anda bayangkan. Faktanya, banyak kebiasaan yang kita lakukan setiap hari dapat membantu menjaga tubuh kita tetap sehat dan awet muda seiring bertambahnya usia.
Lantas, kebiasaan apa saja yang bisa membantu Anda tetap awet muda? Berikut pembahasannya yang dikutip dari berbagai sumber. Sering pergi
Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas yang sudah menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, jalan kaki juga membantu awet muda.
Dikutip dari Times, peneliti menemukan bahwa orang yang rutin berjalan cepat memiliki usia biologis 15 tahun lebih pendek dibandingkan orang yang berjalan lambat atau jarang.
Tak hanya itu, jalan kaki mampu menurunkan risiko serangan jantung dan meningkatkan angka harapan hidup hingga 20 tahun. Hindari makanan olahan
Makanan olahan mengandung pewarna, pemanis, dan bahan tambahan yang berpotensi mempercepat proses penuaan. Faktanya, terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, jantung, dan stroke.
Jadi, usahakan selalu mengonsumsi makanan yang berasal dari alam dan kaya nutrisi. Berolahraga secara teratur
Tubuh yang sehat merupakan salah satu kunci awet muda. Jadi, salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat seiring bertambahnya usia adalah dengan rutin berolahraga.
Seperti dikutip dari Eat This, latihan kekuatan dapat memperkuat tulang dan mengurangi pengeroposan otot akibat penuaan. Dengan latihan kekuatan, seperti angkat beban, tubuh Anda akan terlihat lebih muda, dengan tetap menjaga postur tubuh yang baik seiring bertambahnya usia.
Sedangkan olahraga aerobik dan beban dapat membantu menjaga fungsi tubuh dan membuat Anda tetap awet muda. Minumlah air yang cukup
Tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu memperlambat penuaan biologis. Dalam studi yang dilakukan oleh National Institutes of Health (NIH), peneliti menemukan bahwa orang yang kurang minum alkohol mengalami peningkatan kadar natrium dalam tubuhnya. Bila kadar natrium melebihi batas normal, dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan biologis.
Oleh karena itu, penting untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari. Usahakan untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas (atau sekitar 2 liter) per hari. Banyak tawa
Meski terkesan sepele, namun tertawa mempunyai manfaat kesehatan yang luar biasa. Mengutip dari pikiran sehat mereka, tawa dan humor membantu mengurangi hormon pemicu stres.
Stres dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan DNA sel-sel tubuh. Hal ini dapat mempercepat proses penuaan biologis.
Dengan sering tertawa, pikiran kita teralihkan dari hal-hal yang membuat stres, dan secara tidak langsung membantu kita tetap awet muda. Tidur yang cukup dan berkualitas
Tidur yang teratur dan berkualitas dapat mencegah banyak dampak negatif penuaan. Para peneliti di Universitas Cambridge menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko peradangan, yang membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit seiring bertambahnya usia.
Sebuah studi terpisah juga menemukan bahwa tidur satu malam dapat mempercepat penuaan biologis. Jadi jika ingin awet muda, pastikan Anda cukup tidur minimal 7-8 jam setiap malamnya. Saksikan video “Tips Mencegah Penuaan Dini dari Dokter Kulit” (Ath/CNA)