Jakarta –
Read More : Heboh Sindikat Perdagagan Orang, Wanita Diperbudak untuk Dipanen Sel Telurnya
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah suatu kondisi dimana tekanan darah melebihi batas normal, yaitu 120/80 mmHg. Jika terus berlanjut, hipertensi bisa memicu berbagai penyakit yang mengancam jiwa, termasuk serangan jantung dan stroke.
Stres dan garam adalah dua hal yang sebaiknya dihindari oleh penderita darah tinggi. Namun, ada beberapa hal kecil yang bisa menjadi penyebab tekanan darah tinggi. Beberapa di antaranya sering kali terabaikan. Beberapa di antaranya adalah 1. Terlalu banyak makan gula
Tekanan darah tinggi tidak hanya disebabkan oleh garam, tapi juga gula. Terutama sirup jagung fruktosa tinggi dan gula olahan seperti yang ada pada minuman ringan.
Seperti dikutip dari WebMD, minum 0,7 liter minuman ringan saja dapat meningkatkan tekanan darah sistolik sebesar 15 poin dan tekanan darah diastolik sebesar 2 poin. Kekurangan kalium
Keseimbangan antara kalium dan natrium diperlukan untuk menjaga fungsi ginjal dan kecukupan cairan dalam darah. Meski garam dikurangi, seseorang tetap bisa terkena hipertensi jika tidak mendapatkan cukup kalium.
Seperti dikutip dari WebMD, potasium banyak ditemukan pada pisang, kacang-kacangan, brokoli, bayam, dan masih banyak lagi. dapat diperoleh dari berbagai makanan
Dalam sebuah penelitian, wanita paruh baya yang tidak buang air kecil selama 3 jam atau lebih mengalami peningkatan rata-rata tekanan darah sistolik sebesar 4 poin dan tekanan darah diastolik sebesar 3 poin. Efek serupa terlihat pada pria di semua kelompok umur. Sering mengosongkan kandung kemih dapat mengurangi risiko ini
Ketika sel-sel tubuh tidak mendapat cukup air, pembuluh darah menyempit. Ini karena otak mengirimkan sinyal ke kelenjar pituitari untuk melepaskan bahan kimia yang menyempitkan pembuluh darah.
Kurang minum juga dapat mempengaruhi fungsi ginjal. Ginjal membutuhkan air untuk memproduksi urin. Hal ini dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah kecil di jantung dan otak
Seseorang dengan sleep apnea memiliki risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi. Saat pernapasan terganggu saat tidur, sistem saraf melepaskan senyawa yang meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah akan menjadi tidak teratur seiring dengan berkurangnya suplai oksigen sehingga menyebabkan kerusakan pembuluh darah 6. Kesepian
Bukan sekedar jumlah teman, tapi rasa keterhubungan. Dalam sebuah penelitian, tekanan darah orang yang paling kesepian meningkat 14 poin selama 4 tahun. Para ilmuwan percaya bahwa rasa takut akan penolakan dan perasaan kecewa mempengaruhi fungsi tubuh. Tonton video “Video: Saran Dokter Jika Ingin Olahraga Namun Menderita Diabetes dan Hipertensi” (ath/kna)