Jakarta –
Berjalan adalah salah satu kegiatan olahraga termudah. Meskipun mungkin tampak sederhana, ini jelas merupakan tugas yang juga dapat digunakan untuk membantu membakar lemak tubuh.
Ada banyak langkah yang dapat diambil untuk mengurangi manfaat berjalan. Kutipan Berita Kesehatan Hari Ini, berikut adalah beberapa: 1.
Jalan -jalan cepat akan meningkatkan pembakaran lemak. Ketika orang meningkatkan kecepatan lari mereka, sebuah studi yang diterbitkan dalam Ilmu Olahraga dan Latihan akan membakar banyak kalori.
Studi ini juga menunjukkan bahwa tim lari memiliki pejalan kaki kecil. Ini menunjukkan efek kecepatan akselerasi dari proses pembakaran.
Namun, meningkatkan kecepatan tidak memerlukan berlari. Jejak cepat dapat membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan 2. Meningkatkan berat badan
Ketika aliran membutuhkan energi yang lebih besar tanpa berat badan yang serius, berat badan yang serius dibawa. Studi ini menemukan bahwa orang-orang berjalan di atas permukaan dengan menutup mantel, lebih dari 12% lebih banyak kalori daripada yang bukan pengguna yang terbakar.
Digunakan untuk studi dokter hewan plastik melalui reaksi terhadap reaksi.3 beban 15%. Jalan di atas
Lalu lintas dapat ditingkatkan secara teratur dalam cara membakar orang. Ini dapat dilakukan saat berjalan di gunung, atau naik ke tangga dan menggunakan ruang treadmill.
Berjalan membutuhkan energi yang lebih besar daripada berada di jalan. Cobalah berjalan setidaknya dua hingga tiga kali seminggu dalam model ini. 4. Rutinitas singkat tapi dalam perjalanan
Hari berjalan tiga hari juga dapat memberikan manfaat pembakaran kalori. Bagi mereka yang mengalami kesulitan berjalan pada jarak jauh, model ini adalah pengganti.
Menurut penelitian tentang orang -orang yang telah bekerja selama lebih dari 60 tahun, berjalan 15 menit sehari dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dalam waktu 45 menit. Meningkatkan langkah
Kami menyarankan Anda mencoba menambahkan sepak bola setiap hari saat Anda pindah. Ini dapat dilakukan dengan beberapa cara sederhana, seperti memilih tangga di atas ketinggian, menempatkan mobil yang jauh dari lokasi.
Menurut sebuah studi 2016, langkah 10.000 hari telah menjadi angka terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Studi lain pada tahun 2014 adalah bahwa berjalan adalah latihan aeobik yang dapat dilakukan secara teratur menggunakan lemak perut. Lihat video “Video: Dengarkan pendengaran 20kg” (AVK / LIFE)