Jakarta –
Read More : Hilirisasi Nikel PT GNI Dorong Kesejahteraan Masyarakat Lokal
Diare adalah salah satu gangguan pencernaan yang paling umum. Kondisi ini menyebabkan penderitanya sering buang air besar dengan tinja encer.
Meski sering dialami banyak orang, namun bukan berarti kondisi ini bisa dianggap remeh. Pasalnya diare yang tidak ditangani dengan baik dapat menimbulkan komplikasi atau gangguan kesehatan yang lebih serius, termasuk dehidrasi parah.
Untuk menggantikan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang saat diare, penting untuk memperbanyak minum air putih dan mengonsumsi makanan bertekstur lembut seperti buah. Namun, sebaiknya jangan memilih buah apa pun karena beberapa buah dapat memperburuk diare.
Lalu buah apa saja yang aman dikonsumsi untuk mengatasi diare? Dikutip dari berbagai sumber, berikut pembahasannya.1. apel
Buah untuk diare yang pertama adalah apel. Apel mengandung serat larut yang disebut pektin yang dapat mengeraskan tinja sehingga buang air besar lebih teratur.
Tak hanya itu, apel juga mengandung potasium (kalium) yang dapat membantu menyerap kelebihan cairan di usus, serta membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh.2. pisang
Seperti halnya apel, pisang juga mengandung potasium dan serat larut yang bermanfaat membantu mengatasi gejala diare. Teksturnya yang halus juga menjadikan pisang sebagai buah yang baik dikonsumsi bagi penderita diare.
Selain itu, pisang juga mengandung gula dan karbohidrat yang dapat meningkatkan energi. Hal ini tentunya sangat bermanfaat bagi penderita diare yang mengalami lemas akibat kekurangan cairan.3. alpukat
Alpukat juga menjadi buah untuk diare yang sering direkomendasikan karena banyak mengandung potasium. Seperti yang telah disebutkan di atas, potasium dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Buah ini juga memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah mengganggu sistem pencernaan. kelapa
Pilihan buah untuk diare berikutnya adalah kacang-kacangan. Pasalnya, kacang-kacangan mengandung air dan elektrolit sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diare.
Tak hanya itu, air kelapa juga memiliki khasiat untuk melancarkan sirkulasi darah. Peredaran darah yang lancar pada sistem pencernaan dapat membantu sistem imun tubuh melawan infeksi penyebab diare.5. semangka
Semangka mengandung banyak air, sehingga mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat diare. Daging buah semangka juga memiliki tekstur yang agak lembut sehingga mudah dicerna oleh usus.
Seperti buah-buahan untuk obat diare lainnya, semangka juga tinggi potasium, sehingga dapat membantu menyeimbangkan kadar elektrolit yang terganggu akibat diare. Simak video “IDAI: Pneumonia dan Diare Penyebab Kematian Bayi Terbanyak” (ath/naf)