Jakarta –
Penumpukan lemak perut tentunya dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan jika tidak segera ditangani. Salah satu penyebab pinggang membesar adalah kurang berolahraga.
Mengutip Times of India dan WebMD, fitnes tidak selalu dilakukan di luar ruangan. Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam ruangan juga efektif menghilangkan lemak perut.
Lantas, olahraga apa saja yang efektif mengecilkan pinggang dan bolehkah dilakukan di rumah?
Ini adalah menu olahraga yang paling nyaman namun memiliki hasil pembakaran lemak yang efektif. Lompat tali dinilai cukup efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga stamina.
Selain itu, artikel yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science and Medicine menyatakan bahwa lompat tali dapat meningkatkan kesehatan jantung dan lemak tubuh secara keseluruhan.
Melakukan squat dan lunge tidak memerlukan banyak ruang, sehingga aktivitas tersebut bisa dilakukan di rumah. Latihan ini membantu memperkuat tubuh bagian bawah, tulang, otot, meningkatkan kelenturan dan membakar kalori. pendaki gunung
Menurut penelitian yang dimuat dalam Journal of Obesity (2011), olahraga ini dipercaya efektif untuk menurunkan berat badan atau membakar lemak.
Latihan ini tidak membutuhkan banyak ruang untuk melakukannya, sehingga bisa dilakukan di ruangan mana pun di rumah, misalnya kamar tidur. Sit-up juga merupakan olahraga yang umum dikenal untuk mengecilkan perut.
Burpee adalah latihan yang menggabungkan push-up dengan lompatan di udara. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology, burpe membakar kalori dan efektif menghilangkan lemak perut. Tonton video “Aktivitas fisik untuk merangsang kekuatan otot pada pasien stroke” (dpy/up)