Jakarta –
Memiliki berat badan ideal pastinya menjadi dambaan setiap orang. Tidak mengherankan jika banyak orang mencari berbagai cara untuk menurunkan berat badan.
Untuk mencapai berat badan ideal seringkali memerlukan pola makan tinggi serat dan olahraga teratur. Namun, selain makanan dan aktivitas fisik, minuman sehat tertentu juga dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan.
Menurut Healthline, rangkaian minuman ini dapat mempercepat metabolisme, membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan mengurangi rasa lapar sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut daftarnya.1. Air
Minum air adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sebuah penelitian terhadap 48 orang dewasa yang mengalami obesitas menemukan bahwa mereka yang minum 500 ml air sebelum makan dengan diet terbatas kalori kehilangan 44 persen lebih banyak berat badan selama 12 minggu dibandingkan dengan mereka yang tidak minum air sebelum makan. Kopi
Kopi mengandung kafein yang merangsang tubuh dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, kopi juga dapat mengurangi konsumsi energi dan mempercepat metabolisme tubuh sehingga membantu dalam penurunan berat badan.
Sebuah penelitian terhadap 33 orang dewasa yang mengalami obesitas menemukan bahwa mereka yang minum kopi yang mengandung 6 mg kafein per kilogram berat badan mengonsumsi kalori jauh lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang minum lebih sedikit atau tanpa kafein.3. Teh hijau
Selain antioksidan, teh hijau juga menjadi minuman paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Tinjauan tersebut menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi teh hijau konsentrasi tinggi selama 12 minggu dapat kehilangan berat badan rata-rata 0,2–3,5 kg lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh hijau. Teh jahe
Penelitian menunjukkan bahwa teh jahe dapat membantu meningkatkan pengeluaran kalori dan mengurangi nafsu makan.
Sebuah penelitian terhadap 10 pria gemuk menemukan bahwa mereka yang meminum 2 gram bubuk jahe yang dilarutkan dalam air panas saat sarapan mengalami perasaan kenyang yang lebih besar dan penurunan rasa lapar dibandingkan dengan hari-hari ketika mereka tidak minum teh jahe5. Jus sayur
Studi tersebut menemukan bahwa orang dewasa yang meminum sekitar 1 ons jus sayuran rendah sodium sambil menjalani diet terbatas kalori mengalami penurunan berat badan secara signifikan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.
Tonton video Mitos atau Fakta: Minum Air Lemon Membantu Menurunkan Berat Badan (Sukses/Sukses)