Jakarta –
Read More : Gampang Lelah & Nyeri Saat Beraktivitas? Awas Tanda Kurang Vitamin D3 & K2
Minuman tertentu diketahui dapat menurunkan kadar gula darah, menjaganya dalam batas aman. Hal ini tentu menjauhkan seseorang dari penyakit seperti diabetes.
Dikutip dari Health and Eating Well, kadar gula darah tinggi yang berkelanjutan (hiperglikemia) dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan penglihatan kabur. Faktor gaya hidup seperti rutin mengonsumsi minuman diabetes tentu sangat dianjurkan.
Berikut sederet minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah jika dikonsumsi secara rutin. air
Minum cukup air setiap hari membantu menurunkan kadar gula darah, melumasi persendian, dan bermanfaat bagi kesehatan secara umum. Jumlah air yang disarankan untuk diminum setiap hari bervariasi menurut jenis kelamin, berat badan, dan usia.
Minum air dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang 6 persen lebih rendah, menurut tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 dalam Diabetes dan Sindrom Metabolik. Teh hitam
Menurut ulasan tahun 2019 di jurnal Antioksidan, campuran teh, termasuk teh hitam, dapat membantu meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Para peneliti mengatakan bahwa komponen teh ini suatu saat dapat dikembangkan menjadi produk untuk membantu mengendalikan diabetes.3. susu sapi
Menurut sebuah penelitian dalam Diabetes/Metabolism Research and Review, protein dalam susu sapi dapat membantu mengurangi respon glukosa darah setelah makan pada penderita dan tanpa diabetes.
Namun secara keseluruhan, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk melihat bagaimana konsumsi susu memengaruhi kadar A1c (hemoglobin A1c). American Diabetes Association (ADA) menganjurkan untuk memilih susu yang bebas lemak atau rendah lemak.4. Jus tomat
Penelitian menemukan bahwa likopen, senyawa organik dalam tomat, membantu menurunkan kadar gula darah. Likopen merupakan karotenoid (pigmen tumbuhan) yang juga meningkatkan aktivitas antioksidan. Antioksidan membantu penderita diabetes menghindari komplikasi dan resistensi insulin.5. Kopi hitam
Menurut studi tahun 2019 di jurnal Nutrients, konsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Karena senyawa tumbuhan yang disebut fitokimia dalam kopi mendukung kesehatan sel-sel di hati dan pankreas, melindungi terhadap perkembangan perlemakan hati dan menjaga fungsi insulin (pengatur utama gula darah). Tonton video “Video: Penderita Diabetes Disarankan Olahraga 150 Menit Seminggu” (dpy/kna)