Jakarta –
Nanas tidak hanya dikenal karena rasanya yang asam manis menyegarkan. Buah berwarna kuning ini juga memiliki sederet manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.
Manfaat nanas berasal dari nutrisi yang dikandungnya. Dikutip dari Cleveland Clinic, nanas mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti serat, vitamin C, vitamin B, mangan dan mineral lainnya.
Nanas juga mengandung enzim yang disebut bromelain. Ahli gizi Julia Zumpano, RD, LD mengatakan bromelain dapat mendukung proses penyembuhan pada kulit dan jaringan.
“Bromelain juga tampaknya menghasilkan zat yang dapat melawan rasa sakit dan peradangan,” kata Zumpano.
Lalu apa saja manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari rutin mengonsumsi nanas? Berikut daftarnya: 1. Melawan peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap penyakit. Namun peradangan yang berlebihan dan kronis dapat meningkatkan risiko penyakit yang lebih serius, seperti radang sendi atau kanker.
Zumpano mengatakan bromelain pada nanas dapat membantu melawan peradangan dan mencegah pertumbuhan tumor tertentu.
Namun perlu diingat bahwa makan nanas saja tidak cukup untuk mencegah kanker. Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi sayur dan buah setiap hari untuk mengurangi risiko terkena kanker dan penyakit lainnya. Memfasilitasi pencernaan
Nanas mengandung serat, sejenis karbohidrat yang dapat membantu melancarkan dan mengatasi masalah pencernaan.
Enzim bromelain pada nanas juga dipercaya memiliki manfaat untuk kesehatan pencernaan. Namun, belum ada penelitian yang cukup untuk benar-benar mengkonfirmasi efek ini.3. Ini meringankan gejala radang sendi
Bromelain memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat kuat. Oleh karena itu, mengonsumsi nanas dapat membantu meringankan gejala nyeri dan bengkak akibat masalah persendian seperti osteoartritis.
Zumpano merekomendasikan penderita osteoartritis untuk menambahkan nanas ke dalam makanan sehari-harinya untuk meringankan gejala penyakitnya.
“Jika Anda menderita nyeri sendi akibat osteoartritis, coba tambahkan nanas ke dalam makanan Anda. Namun jangan berhenti minum obat atau mengganti dosis tanpa berkonsultasi dengan dokter,” ujarnya. Ini membantu dalam penurunan berat badan
Peningkatan konsumsi buah-buahan, seperti nanas, dapat berdampak positif pada penurunan berat badan. Zumpano mengatakan manfaat ini kemungkinan besar berasal dari enzim yang terkandung dalam nanas.
“Studi mengenai manfaat nanas untuk menurunkan berat badan baru dilakukan pada hewan, sehingga diperlukan lebih banyak bukti untuk klaim tersebut. Namun menambahkan sedikit buah ini ke dalam menu makanan Anda pasti tidak menjadi masalah,” ujarnya.5. Ini membantu pemulihan setelah pelatihan
Nyeri dan peradangan bisa terjadi setelah otot melakukan kerja keras, misalnya olahraga. Mengonsumsi nanas setelah olahraga dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga.
“Efek anti inflamasi pada nanas dapat membantu menenangkan otot dan membantunya pulih lebih cepat,” tutup Zumpano. Simak video “Mitos atau Fakta: Terlalu Banyak Makan Nanas Bisa Sebabkan Keguguran” (ath/kna)