Jakarta –
Air kelapa telah digunakan selama berabad-abad di berbagai daerah tropis dimana kelapa tumbuh secara luas, salah satunya di Indonesia. Air kelapa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti mengandung elektrolit dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Hal ini menjadikan air kelapa sebagai minuman populer di kalangan mereka yang ingin membersihkan dan menyehatkan diri secara alami. Lalu apa manfaat lain yang didapat dari meminum air kelapa setiap hari? Dikutip dari EatingWell, berikut beberapa manfaatnya untuk mengisi kembali elektrolit tubuh Anda
Air kelapa kaya akan elektrolit, termasuk kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral ini diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, transmisi saraf, dan kontraksi otot.
Menurut Hannah Van Ark, MS, RD, pendiri Plant, air kelapa berelektrolit tinggi merupakan minuman yang ideal untuk mengisi kembali energi, terutama setelah kehilangan air dan elektrolit akibat muntah, diare, atau keringat pasca-olahraga. Pakar Nutrisi Tingkat Lanjut
Kandungan potasium yang tinggi pada air kelapa dapat memberikan efek positif pada tekanan darah tubuh. Kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah karena melemaskan dinding pembuluh darah dan melawan efek natrium dalam tubuh.
Ketika natrium tinggi, tubuh menahan lebih banyak air, yang pada akhirnya meningkatkan volume darah dan meningkatkan tekanan darah. Kalium mungkin berperan dengan mendorong ginjal mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh, sehingga mengurangi stres pada dinding pembuluh darah.
Tidak hanya vitamin D dan kalsium yang diketahui dapat menunjang kesehatan tulang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan dan minuman kaya kalium, seperti air kelapa, dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang dalam tubuh.
Mineral ini dapat bermanfaat dalam pencegahan osteoporosis dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan
Minum air kelapa dapat menjaga kesehatan usus. Hal ini disebabkan sifat pelembab air kelapa. Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang bermanfaat bagi mikrobioma.
“Hidrasi penting untuk fungsi pencernaan yang baik, terutama penyerapan nutrisi dan mencegah sembelit,” kata Van Ark. Mengurangi kerusakan sel.
Jika tubuh terpapar banyak radikal bebas, dapat menyebabkan stres oksidatif yang menyebabkan kerusakan sel dan berkembangnya penyakit kronis. Untungnya, kerusakan akibat radikal bebas dapat diatasi dengan menggunakan air kelapa.
Antioksidan seperti vitamin C, sitokinin, dan senyawa fenolik dalam air kelapa mampu melawan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh, kata Van Ark. Tonton video “Apa yang harus diperhatikan saat berolahraga di bulan Ramadhan” (avk/avk)