Jakarta –
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi merupakan salah satu cara hidup sehat yang memberikan kesehatan lebih. Namun, pemilihan waktu makan memegang peranan penting bagi kesehatan.
Seperti dilansir Healthline dan Times of India, ada banyak makanan ‘sehat’ yang sebaiknya dihindari di malam hari. Selain menimbulkan gangguan kesehatan, juga berdampak pada tidur seseorang.
Berikut ini berbagai jenis makanan yang harus dihindari di malam hari. Buah-buahan
Buah-buahan dikenal sebagai makanan dengan banyak nutrisi. Tapi makan buah di sore hari itu menyehatkan.
Mengonsumsi buah setelah magrib tidak dianjurkan dan dianggap berbahaya karena dapat menimbulkan dahak yang mendinginkan tubuh. Selain itu, buah-buahan juga mengandung karbohidrat dan gula sehingga mengganggu tidur. daging ayam
Daging ayam memang dikenal kaya akan nutrisi, salah satunya tinggi protein. Namun mencerna protein ini membutuhkan banyak waktu dan tenaga.
Makan ayam di malam hari membuat tubuh bekerja lebih keras dan mengganggu tidur. Namun hal tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi daging ayam dalam porsi kecil 3. Brokoli
Brokoli diketahui mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna tubuh. Artinya makan brokoli di malam hari bisa menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan pencernaan. Kafein
Disarankan agar makanan atau minuman yang mengandung kafein tidak dikonsumsi pada malam hari. Hal ini karena kafein merupakan stimulan sistem saraf pusat, yang berarti meningkatkan perasaan waspada dan membuat seseorang lebih waspada dan energik.5. Makanan kaya tiramin
Menurut Comprehensive Sleep Care, tyramine diketahui menyebabkan otak memproduksi stimulan alami yang memperlancar aktivitas otak. Hal ini membuat siapa pun sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Makanan kaya tiramin antara lain tomat, kecap, terong, anggur merah, dan keju tua. Tonton video “IDAI Bicara Makanan Bergizi Gratis: Rp 7.500 Bisa Hasilkan 3 Butir Telur” (dpy/kna)