Jakarta –
Nyeri akibat asam urat merupakan salah satu bentuk radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat pada persendian. Rasa sakit yang terjadi biasanya datang secara tiba-tiba dan terasa cukup hebat.
Rasa sakitnya biasanya muncul di area pergelangan kaki, lutut, atau tangan.
Ternyata, kondisi ini bisa berpengaruh besar terhadap jenis makanan yang dikonsumsi. Meskipun diet asam urat belum tentu merupakan “obat”, metode ini bisa menjadi langkah sederhana untuk mengurangi risiko Anda.
Prinsipnya, diet asam urat juga dilakukan untuk mengontrol berat badan ideal. Kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan risiko masalah asam urat.
Dikutip dari Mayo Clinic, mengurangi jumlah kalori dan menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi angka serangan nyeri akibat asam urat. Berat badan ideal juga dapat mengurangi beban sendi secara keseluruhan.
Selain itu, diet ini juga menekankan karbohidrat kompleks dan mengurangi lemak. Karbohidrat kompleks bisa didapat dari buah-buahan, sayur mayur, dan biji-bijian. Pilih sumber protein rendah lemak untuk mencegah serangan nyeri asam urat.
Beberapa jenis makanan dan minuman juga dianjurkan untuk menurunkan risiko asam urat, antara lain susu skim, ceri, kopi, banyak air putih, serta buah dan sayur rendah purin.
Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dibatasi untuk mencegah nyeri sendi akibat asam urat: 1. Interior
Batasi konsumsi jeroan seperti hati, ginjal, dan usus yang memiliki kadar purin tinggi. Kandungan ini berkontribusi besar terhadap tingginya kadar asam urat dalam darah.2. Daging merah
Daging merah berisiko memicu kambuhnya asam urat karena merupakan makanan yang mengandung purin dalam kadar tinggi. Oleh karena itu disarankan untuk membatasi konsumsinya untuk mencegah sakit asam urat 3. hidangan laut
Beberapa jenis makanan laut seperti ikan teri, kerang, sarden, dan tuna memiliki kandungan purin yang tinggi dibandingkan jenis lainnya. Namun perlu diingat bahwa manfaat mengonsumsi ikan lebih besar daripada risikonya.
Jadi, tetaplah mengonsumsinya dalam jumlah normal agar Anda tetap bisa memetik manfaat makanan laut.4. alkohol
Minuman beralkohol sering dikaitkan dengan peningkatan risiko asam urat dan serangan nyeri berulang. Sebaiknya hindari alkohol selama serangan nyeri asam urat, terutama bir.5. Makanan dan minuman manis
Gula yang mengandung fruktosa dapat dipecah menjadi asam urat. Makanan atau minuman apa pun dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan masalah asam urat. Tonton video “Orang Tua Lebih Sering Sakit Sendi dan Tulang, Ini Alasannya” (avk/kna)