Jakarta –
Cuaca lembap dan lembap, seperti musim hujan baru-baru ini, dapat mendorong tumbuhnya bakteri dan virus. Oleh karena itu, saat musim hujan sebaiknya memperkuat daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit umum seperti pilek, flu, dan demam.
Mengonsumsi makanan sehat kaya vitamin dan mineral dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit tubuh. Hal ini juga dapat membantu tubuh pulih lebih cepat ketika sakit.
Sistem imun merupakan pertahanan tubuh terhadap serangan penyakit. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, terutama saat musim hujan. Berikut daftar makanan yang patut dicoba, mengutip Cleveland Clinic: 1. Ikan mengandung lemak sehat
Mengonsumsi lebih banyak lemak omega-3 dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap prima. Ikan yang mengandung lemak sehat merupakan sumber lemak anti inflamasi yang baik bagi tubuh. Berikut beberapa ikan berlemak sehat yang bisa Anda coba: makarel, salmon, sarden. Buah jeruk
Vitamin C pada buah jeruk dapat mencegah atau mengurangi infeksi dengan meningkatkan aktivitas sel kekebalan tubuh. Manfaat kesehatan ini dapat ditemukan pada banyak buah jeruk: jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk nipis 3. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung.
Tak hanya itu, bawang putih juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh berkat kandungan allin di dalamnya yang dikaitkan dengan dukungan sel darah putih yang melawan virus flu atau pilek. Rantai
Cengkih adalah zat aromatik yang telah digunakan dalam pengobatan oriental selama berabad-abad. Bumbu ini mengandung vitamin C, magnesium, dan potasium.
“Jahe memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mungkin paling dikenal sebagai makanan yang dapat melawan rasa mual, namun jahe juga memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan,” kata ahli imunologi Cassandra Calabrese, DO.5. Kunyit
Wewangian ini populer karena kemampuannya meningkatkan kekebalan tubuh dan bertindak sebagai agen anti virus.
Hal ini karena kandungan kurkumin yang terdapat pada kunyit dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas. “IDAI Bilang Pakan Gratis: Rp 7.500 Bisa Hasilkan 3 Telur” (suc/suc)