Jakarta –
Read More : China Buka Suara usai Dituding WHO Tutup-tutupi Data Terkait COVID-19
Air kelapa merupakan minuman alami menyegarkan yang memiliki banyak manfaat. Kelapa merupakan produk tropis yang mudah ditemukan di Indonesia.
Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium dan kalium. Elektrolit merupakan mineral yang penting untuk menyeimbangkan kadar air dalam tubuh, memindahkan limbah keluar masuk sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
Terkadang, olahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga dengan elektrolit sangat cocok. Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi ketika terjadi perubahan besar pada jumlah air dalam tubuh, seperti muntah atau diare.
Dikutip dari Verywell Health, satu cangkir air kelapa 100 persen mengandung nutrisi sebagai berikut: Kalori: 44 Lemak: 0 g Natrium: 64 mg Karbohidrat: 10,4 g Serat: 0 g Gula: 9,6 g Protein: 0,5 g vitamin C: 24,3 mg potasium di: 404 mg
Lantas, kelompok orang manakah yang dianjurkan mengonsumsi air kelapa? Diambil dari Eating Well, berikut daftarnya: 1. Orang yang aktif berolahraga
Air kelapa merupakan minuman olahraga alami yang mengandung banyak elektrolit termasuk kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral ini berperan penting dalam kontraksi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan di seluruh tubuh.
Sifat elektrolit yang kaya pada air kelapa menjadikannya pilihan yang baik untuk rehidrasi, terutama setelah kehilangan cairan dan elektrolit karena olahraga atau menderita diare dan muntah.2. Orang yang menderita tekanan darah tinggi
Tingginya kandungan potasium pada air kelapa dapat memberikan efek positif terhadap tekanan darah dalam tubuh. Kalium berperan penting dalam menjaga tingkat tekanan darah yang optimal dengan merelaksasi dinding pembuluh darah dan menangkal efek natrium dalam tubuh.
Kalium berperan penting dengan merangsang ginjal untuk mengeluarkan natrium berlebih, sehingga mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.3. orang tua
Kalsium dan vitamin D diketahui dapat mendukung kesehatan tulang. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman kaya potasium, seperti air kelapa, dapat membantu penguatan dan kekuatan tulang.
Mineral ini bermanfaat untuk mencegah osteoporosis yang biasanya ditandai dengan melemahnya tulang.4. Orang yang menderita batu ginjal
Sebuah penelitian kecil yang melibatkan 8 orang menemukan bahwa mengonsumsi air kelapa membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan produksi sitrat dalam urin.
Sitrat berperan penting dalam mencegah pembentukan batu kalsium. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian mengenai manfaat kesehatan ini.5. Orang yang menderita masalah pencernaan
Mengonsumsi air kelapa dapat membantu meningkatkan kesehatan organ usus. Manfaat ini berasal dari khasiat air kelapa yang mampu menghidrasi tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat anti inflamasi dan antimikroba yang bermanfaat bagi mikrobiota usus, yaitu mikroba yang hidup di organ usus. Saksikan video “Dokter Bilang Air Kelapa Bisa Melarutkan Batu Ginjal” (suc/suc).