Jakarta –
Read More : Pemerintah Mau Perluas Akses KUR Pelaku Ekonomi Kreatif
Penyakit jantung masih merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk Indonesia. Ada banyak faktor yang mempengaruhi risiko penyakit jantung, termasuk kebiasaan buruk.
Rumah Sakit Kardiologi Kardiologi Kesehatan Nafield Brighton, Dr. Christopher Broid menunjukkan bahwa “sepele” adalah sejumlah kebiasaan yang sebenarnya memiliki dampak signifikan pada kesehatan hati. Ada lima dari mereka kebiasaan yang masih sering dilakukan oleh banyak orang.
Itu diberikan dari independen, ada lima kebiasaan untuk merusak jantung, ditunjukkan di sini dengan broid. 1. Jarang berjalan secara fisik
Broide mengkonfirmasi gaya hidup yang tidak terlalu banyak (menetap), memiliki kemampuan untuk menyebabkan penyakit jantung dengan meningkatkan banyak faktor risiko seperti penambahan berat badan, kolesterol dan tekanan darah tinggi.
“Gaya hidup yang tidak memiliki terlalu banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung,” katanya.
Broid dengan kuat menyarankan semua orang untuk bermain olahraga secara teratur. Tidak perlu pergi ke pusat kebugaran setiap hari, tetapi mulailah dengan langkah -langkah kecil.
Dia berkata: “Menggunakan kegiatan sederhana seperti berjalan, peregangan atau sepeda statis. Bahkan acara kecil seperti berjalan pada 10 menit dapat tumbuh dari waktu ke waktu dan secara bertahap meningkatkan daya tahan,” katanya. Sering stres
Stres kronis yang disebabkan oleh masalah kerja atau keluarga adalah salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Brid menunjukkan bahwa stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, meningkatkan risiko serangan jantung.
Dia mengatakan, “Stres juga mendorong mekanisme sirkulasi yang tidak sehat seperti mengatasi atau merokok,” katanya.
“Olahraga teratur, seperti berjalan, yoga atau olahraga, dapat membantu melepaskan stres tersembunyi dan meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan endorfin,” secara luas. Tidur bukanlah prioritas
Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar seseorang. Jika seseorang mengalami defisit tidur, risiko berbagai penyakit juga akan ramping.
“Kekurangan tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan obesitas dan mengganggu proses perbaikan alami tubuh,” kata Brid.
Untuk membantu tidur secara alami dan dengan suara, Broid menyarankan untuk menetapkan jadwal tidur yang konsisten.
Dia berkata, “Tidur dan bangun, pada saat yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Ini membantu mengatur jam internal tubuh Anda dan mendorong model tidur yang lebih konsisten,” jelasnya.
Juga, cobalah untuk menghindari terlalu banyak mengonsumsi kafein, nikotin atau alkohol di malam hari.
“Penggunaan kafein atau nikotin pada siang dan malam hari dapat menyebabkan intervensi tidur,” kata Brid.4. Tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup
Broid mengatakan bahwa orang yang jarang keluar dan bersentuhan dengan matahari memiliki vitamin D.
“Kontak yang aman untuk sinar matahari atau suplemen dapat membantu menjaga kesehatan jantung,” katanya.
Broide merekomendasikan untuk meninggalkan ruangan selama 15-30 menit setiap hari, terutama jika matahari tidak terlalu panas. Sosialisasi jarang
Broid menunjukkan bahwa orang yang terisolasi secara sosial lebih berisiko penyakit jantung.
“Studi telah menunjukkan bahwa kesepian dapat menyebabkan stres, meningkatkan tekanan darah dan mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh, yang dapat membahayakan kesehatan jantung,” mereka menjelaskan.
Hubungi teman atau anggota keluarga Anda saat Anda merasa sendirian atau bergabung dengan klub baru.
“Meningkatkan isolasi sosial membutuhkan waktu dan upaya, tetapi mencoba dengan sengaja untuk menghubungi orang lain dan mengatur hubungan, Anda dapat meningkatkan jejaring sosial dan sosial Anda secara keseluruhan, dan pada akhirnya hati Anda dapat meningkatkan kesehatan,” kata Brid. Tonton video “Video: Mengetahui Trans -shch, yang merupakan risiko penyakit jantung” (ATH/KNA)