Jakarta –
Read More : Horor Penampilan Manusia Kurang Tidur, Segini Durasi Waktu Tidur yang Ideal
Hidup sehat dan panjang umur merupakan dambaan setiap orang. Namun diperlukan upaya yang cukup dan konsisten untuk mencapai hal tersebut.
Mengutip dari India Times, ternyata banyak kebiasaan sehari-hari yang sederhana dan sering diabaikan menjadi rahasia umur panjang. Ini untuk memberi Anda kehidupan yang bebas stres, bahagia, dan memuaskan.
Lalu apa saja kebiasaan sederhana sehari-hari yang bisa membantu Anda panjang umur? Meditasi
Meditasi secara teratur diketahui dapat membantu mengurangi stres pada tubuh. Alasannya adalah seseorang dapat memutuskan hubungan untuk sementara waktu dari dunia luar dan berkonsentrasi pada dirinya sendiri.
Dalam kondisi seperti itu, kecemasan dan stres lebih mudah dilawan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology, meditasi dapat memberikan efek positif pada kadar telomerase plasma, yang berhubungan dengan umur panjang dan menunda penuaan sel.2. Makanan
Terkadang seseorang hanya makan tanpa menikmati apa yang disantapnya. Faktanya, tidak sedikit orang yang makan saat sedang emosi atau sedang memikirkan cara mengisi perutnya.
Faktanya, menikmati setiap gigitan, aroma makanan, dan memahami sinyal tubuh tentang kapan harus berhenti makan benar-benar dapat membantu Anda mencapai umur panjang. Pasalnya, menikmati makanan dapat memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh, seperti pencernaan yang baik, rasa kenyang, penurunan berat badan, dan relaksasi. Hidup “mengalir”
Kehidupan yang “mengalir” ini bisa dicapai ketika seseorang benar-benar fokus pada suatu hal. Mereka terlibat penuh dalam aktivitas tersebut, sehingga tidak terganggu oleh hal lain.
Berada dalam keadaan ini bisa sangat memuaskan dan membuat Anda lebih bahagia dan puas. Ini dapat mengurangi stres, membantu mengatur emosi dan membuat Anda tetap termotivasi. Jalan-jalan lambat secara teratur
Jalan kaki yang teratur dan intensitas lambat sangat membantu kesehatan Anda. Berjalan perlahan dan sengaja dapat menjaga kesehatan persendian dan menenangkan tubuh.
Saat Anda berjalan, perhatikan bagaimana kaki Anda terangkat dan menyentuh tanah serta bagaimana lengan Anda bergerak. Praktik ini dikatakan dapat mengurangi kecemasan dan depresi serta membantu terhubung dengan masa kini.5. Dapatkan tidur malam yang nyenyak
Tidur malam yang nyenyak memang bisa membantu seseorang mengurangi stres akibat aktivitas sehari-hari. Tidur yang baik dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih lama, karena dapat membantu mencegah penyakit kronis dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Stres merupakan faktor risiko utama bagi banyak penyakit kronis saat ini, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Tonton video Ahli Saraf: 90% stroke dapat dicegah (dpy/up)