Jakarta –
Read More : Roy Keane: MU Gak Ada Bagusnya, Fans Bahkan Sudah Pasrah
Berat badan ideal dan sehat merupakan dambaan banyak orang. Namun, proses menurunkan berat badan mungkin tidak mudah bagi semua orang.
Terkadang seseorang mungkin mengalami fase ‘pemblokiran’ sehingga proses penurunan berat badan terhenti. Sebenarnya, apa saja kesalahan diet yang bisa menyebabkan berat badan Anda turun lebih banyak?
Berikut beberapa kesalahan yang bisa Anda lakukan saat mencoba menurunkan berat badan, dikutip dari Healthline: 1. Fokus hanya pada timbangan.
Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa angka pada timbangan hanyalah ukuran perubahan berat badan. Padahal, berat badan bisa sangat dipengaruhi oleh berbagai hal, misalnya saja perubahan cairan dan hilangnya makanan yang masih tersimpan di dalam tubuh.
Bahkan, berat badan bisa berubah sekitar 1-2 kg dalam beberapa hari. Hal ini tergantung pada faktor-faktor seperti seberapa banyak makanan dan cairan yang dikonsumsi.2. Gerakan kurang aktif
Aktif saat diet dapat membantu proses penurunan berat badan. Selain berolahraga, memperbanyak berbagai aktivitas fisik seperti jalan kaki ternyata bisa membantu proses diet.
Jika Anda tidak berolahraga selama proses pembatasan kalori, kemungkinan besar tubuh Anda akan kehilangan massa otot. Selain itu, penurunan laju metabolisme juga dapat menyebabkan kebingungan.
Manfaat berolahraga sambil diet antara lain mengurangi massa otot, mengurangi lemak, dan mencegah metabolisme lambat. Melewatkan sarapan mungkin tampak seperti cara sederhana untuk mengurangi kalori harian. Namun nyatanya, melewatkan sarapan justru berpotensi membuat perut Anda lapar sepanjang hari.
Menurut WebMD, rasa lapar bisa menyebabkan makan tidak terencana. Misalnya saja di sela-sela pekerjaan, atau saat belajar. Selain itu, perut yang kosong bisa membuat Anda ‘gila’ saat makan siang sehingga memungkinkan untuk menyimpan lebih banyak kalori di dalam tubuh.
Pilihlah menu sarapan yang tinggi protein dan serat untuk membantu menunda rasa lapar lebih lama. Banyak penelitian mengaitkan sarapan tinggi protein dan serat dengan penurunan dan pemeliharaan berat badan yang sehat. Masih sering ngemil
Terkadang kebiasaan makan tidak mengenal dengan baik proses penghitungan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Makanan seperti biskuit, kue, atau es krim mungkin terlihat kecil namun bisa berdampak buruk pada proses penurunan berat badan.
Kebiasaan makan ini bisa ‘mengganggu’ kebiasaan makan yang telah direncanakan sebelumnya. Jika Anda serius ingin menghitung kalori, ada baiknya Anda mencatat setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh. Minumlah minuman manis
Saat menurunkan berat badan dan menghitung kalori, banyak orang mungkin mengabaikan kandungan kalori minuman. Jika Anda masih kecanduan makanan manis maka ini bisa menjadi kesalahan besar. Beberapa jenis minuman kopi dan soda manis juga mengandung 100-500 kalori.
Daripada konsumsi gula, lebih baik perbanyak konsumsi air putih. Air sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Jika Anda kurang minum air putih dan mengalami dehidrasi, kondisi ini bisa menghambat metabolisme hingga memperlambat proses penurunan berat badan. Simak video “Piring Makanan Sehat Bisa Jadi Panduan Diet Pemula” (avk/suc)