Jakarta –
Kematian tidak bisa dihindari. Meski begitu, semua orang ingin panjang umur dan sehat hingga tua.
Tentu saja tidak sulit untuk mencapainya. Salah satu caranya adalah dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat memperpendek umur.
Beberapa kebiasaan yang tidak disadari dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Jika hal ini dilakukan secara rutin maka risiko penyakit akan meningkat. Bahkan, bisa menyebabkan kematian pada anak.
Lantas, kebiasaan apa saja yang bisa memperpendek umur? Dikutip dari Health Well Health, berikut gambarannya.1. Terlalu banyak makan makanan olahan
Makanan olahan, seperti sosis, soda, makanan kaleng, dan roti manis. Namun, mengonsumsi makanan umum tersebut dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Ini karena makanan olahan sering kali mengandung banyak garam, gula, dan lemak jenuh. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan ketiga produk tersebut merupakan faktor risiko penyakit yang mengancam jiwa, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kanker.
Jadi jika ingin hidup lebih lama, batasi konsumsi makanan olahan. merokok
Sudah bukan rahasia lagi kalau merokok mempunyai banyak dampak buruk bagi kesehatan. Selain merusak sistem pernapasan, merokok juga dikaitkan dengan penyakit jantung dan kanker. Merokok membuat pelakunya, tetapi juga orang-orang di sekitarnya, terkena menghirup asap secara tidak sengaja.
Kabar baiknya, tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Berhenti merokok tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung tetapi juga mengurangi risiko kanker dan mencegah tanda-tanda penuaan.3. berdiri tegak
Bagi banyak orang, duduk di depan komputer sepanjang hari sudah menjadi kebiasaan yang tidak bisa dihindari. Namun suka atau tidak suka, proses ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit dan memperpendek umur.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa berolahraga setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu. Ini tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga mengurangi risiko kematian4. banyak tidur
Terkadang, terlambat berangkat kerja atau belajar mungkin tidak menjadi masalah. Namun jika Anda sering terbangun, apalagi untuk hal yang tidak penting, kesehatan Anda akan terancam.
Sebuah studi penelitian yang dilakukan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa waktu tidur dapat mempengaruhi usia seseorang. Studi menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 7 jam semalam lebih besar kemungkinannya untuk meninggal.
Kebiasaan tidur yang buruk juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kecemasan, depresi, dan penyakit jantung.5. Selalu ada tekanan
Stres dapat memberikan tekanan pada tubuh dan mempercepat proses penuaan. Jadi, jika Anda ingin panjang umur dan bebas penyakit, jangan terlalu khawatir!
Ada banyak cara untuk mengelola stres, mulai dari meditasi, berolahraga, menulis jurnal, bersosialisasi dengan teman dan keluarga, serta melakukan hobi yang Anda sukai. Tonton video ini “Video: Inggris berencana melarang merokok di luar sekolah” (th/kna)