Jakarta – Tampaknya sulit kehilangan 5 kg sebulan. Namun, dengan menggunakan kebiasaan yang tepat, ini dapat dicapai dengan cara yang sehat dan tahan lama.
Diet instan dan latihan ekstrem atau permainan sering menghasilkan hasil sementara, tetapi ini dapat menyebabkan perubahan global yang panjang dengan menggunakan kebiasaan ini. Dikutip dari Times India Fe India, ada banyak kebiasaan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Cobalah untuk berpuasa
Untuk membakar lemak lebih efisien, tubuh membutuhkan istirahat dari makan yang konstan. Puasa berkala, misalnya, metode 16: 8, dapat mengurangi kadar insulin, meningkatkan pembakaran lemak dan mempertahankan massa otot.
Selain itu, makan selama periode waktu tertentu membantu mencegah metabolisme makanan yang lebih fleksibel dan berlebihan. Mengunyah makanan perlahan
Kunyah makanan lambat untuk mencegah diet berlebihan. Makan terlalu cepat bisa mengonsumsi kalori yang berlebihan. Kunyah dan makan dengan baik dengan kesadaran penuh untuk membantu pencernaan, dan menandakan otak saat perut penuh. Kebiasaan ini membuat Anda merasa sempurna dari bagian kecil dengan cepat.
3. Konsumsi sup atau halus
Ganti makanan berat dengan kaldu bergizi atau halus. Pilihan ini masih memberikan vitamin penting saat memeriksa asupan kalori. Sup dengan lemak rendah dan sayuran, atau soda dari buah -buahan, kacang -kacangan dan biji -bijian, dapat menciptakan rasa penuh yang panjang dan membantu mengurangi total konsumsi kalori. Cobalah membuat sedikit gerakan
Alih -alih olahraga berat atau menstruasi yang lama, menggabungkan gerakan kecil sepanjang hari dapat meningkatkan pembakaran kalori.
Kegiatan sederhana seperti peregangan, jalan kaki pendek atau menonton TV sering dapat mengurangi berat badan seiring waktu. Dibayar
Stres bisa memakan seseorang dan menginginkan makanan yang tidak diinginkan. Untuk mengatasi hal ini, cobalah melakukan kegiatan tenang seperti meditasi, pernapasan dalam atau masuk ke alam. Ini dapat membantu menghilangkan stres dan mencegah makan karena perasaan atau kebosanan.
Periksa video “Dokter menekankan sedot lemak agar tidak menurunkan berat badan” (Suk/Sugar)