Batavia –
Read More : Ilmuwan Saraf Ungkap 2 Hobi yang Bisa Bikin Anak Cerdas dan Berprestasi
Banyak penderita gula darah tinggi atau diabetes yang takut minum jus buah demi menghindari kadar gula dalam tubuh yang tidak terkontrol. Faktanya, ada beberapa produk yang ternyata bisa membantu mengontrol kadar gula darah dalam batas aman.
Buah dan sayur dengan indeks glikemik rendah dapat dikonsumsi oleh penderita gula darah tinggi. Namun berhati-hatilah untuk tidak menambahkan terlalu banyak rasa manis buatan.
Diambil dari Truemeds and Health, berikut pilihan buah dan sayur yang bisa Anda pilih untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.1. Jus tomat
Uji coba pada tahun 2020 dan diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi Klinis Asia Pasifik mengevaluasi 25 wanita sehat. Orang yang minum sekitar 7 ons jus tomat 30 menit sebelum makan sarapan kaya karbohidrat memiliki kadar gula darah lebih rendah setelah makan dibandingkan mereka yang minum air sebelum makan.
Serat pada tomat dapat membantu memperlambat proses pencernaan dengan memperlambat kenaikan gula darah yang terjadi setelah makan.2. jus buah beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan raspberry adalah beberapa buah tersehat yang bisa dimakan. Buah beri tidak hanya tinggi serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan senyawa antiinflamasi, namun penelitian juga mengaitkan konsumsi buah beri dengan kontrol gula darah yang lebih baik. Jus emas
Jeruk diketahui memiliki indeks glikemik yang rendah, serta kaya nutrisi yang dapat mengurangi peradangan dan mendukung kontrol gula darah yang sehat.4. Jus bayam
Bayam diketahui memiliki banyak nutrisi antara lain zat besi, vitamin C, potasium, magnesium, dan serat yang mampu menurunkan kadar gula darah.
Penderita diabetes bisa mendapatkan keuntungan dari asam alfa-lipoat bayam, yang membantu mengontrol kadar glukosa dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Penghukum kejahatan
Jus jeruk bali merupakan pilihan yang lebih bergizi, kaya nutrisi bermanfaat. Jus ini mengandung vitamin C, serat, folat, dan potasium yang penting untuk kesehatan.
Jus ini juga memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat dibandingkan makanan atau minuman lainnya. Tonton video “Video: Penderita Diabetes Disarankan Berolahraga 150 Menit Seminggu” (dpy/kna)