Jakarta –
Kombinasi pola makan seimbang dan olahraga adalah resep terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun terkadang diperlukan asupan tambahan untuk menunjang proses tersebut, misalnya dengan mengonsumsi jus buah.
Buah seringkali dianggap sebagai makanan yang “wajib” saat diet. Pasalnya, buah-buahan diketahui kaya akan serat yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Menurut Mayo Clinic, serat pangan dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan mengontrol nafsu makan. Kombinasi ketiganya berkontribusi besar dalam proses penurunan berat badan.
Tak hanya itu, buah-buahan juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan saat melakukan diet.
Lantas, jus buah apa saja yang baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan? Dikutip dari Healthline, berikut ulasannya.
BACA JUGA
1. Jus delima
Jus delima merupakan minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan. Dikutip dari Healthline, jus delima rendah kalori sehingga dapat membantu para pelaku diet mengurangi asupan kalori harian dan mencapai defisit kalori.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jus buah delima dapat mencegah lonjakan gula darah secara signifikan. Kadar gula darah yang terlalu tinggi seringkali dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan obesitas.
2. Jus semangka
Jus semangka memiliki banyak manfaat untuk menurunkan berat badan. Selain rendah kalori, minuman ini juga mengandung berbagai zat gizi mikro yang dibutuhkan tubuh, seperti potasium, vitamin A, dan vitamin C.
Jus semangka juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Kandungan air ini mampu membuat tubuh terasa kenyang lebih lama dan membantu membakar lemak perut.
3. Jus apel
Jus apel mengandung serat yang tinggi sehingga membantu memperpanjang rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Jus apel juga rendah kalori. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi rendah kalori dapat mengurangi asupan kalori harian, sehingga mendukung proses penurunan berat badan.
4. Jus jeruk bali
Grapefruit atau jeruk bali sering disebut sebagai makanan yang baik untuk menurunkan berat badan. Selain rendah kalori, buah ini juga mengandung serat dan air yang cukup tinggi. Serat dan air dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga mendorong seseorang untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa menambahkan jeruk bali ke dalam makanan harian Anda dapat membantu mengurangi lingkar pinggang Anda.
5. Jus pepaya
Jus pepaya tinggi serat namun rendah kalori. Kombinasi kedua manfaat ini terbukti meningkatkan rasa kenyang dan mencegah penambahan berat badan secara signifikan.
Pepaya juga mengandung enzim bernama papain yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.
BACA JUGA Tonton video “Dokter Tegaskan Sedot Lemak Bukan untuk Menurunkan Berat Badan” (ath/kna)