Batavia –
Tampaknya itu adalah satu-satunya hal yang masuk akal untuk dipegang. Selain mengonsumsi makanan khusus kesehatan mata, ada beberapa olahraga sederhana yang juga bisa dilakukan untuk mempertajam penglihatan Anda.
Direkomendasikan oleh WebMD dan Healthline, senam mata ini sangat cocok untuk penderita gangguan penglihatan, seperti kesulitan membaca, mata malas, penglihatan ganda, atau sekedar untuk kesehatan mata.
Senam mata dirancang untuk memperkuat otot mata, membantunya tetap fokus, meningkatkan pergerakan mata, dan menstimulasi pusat visual otak. Berikut rangkaian senam mata yang bisa Anda coba
Aturan ini bisa diterapkan ketika seseorang cenderung bekerja di depan komputer. Alasannya adalah karena mata manusia tidak dimaksudkan untuk terpaku pada suatu objek dalam jangka waktu yang lama.
Aturan 20-20-20 dapat membantu mencegah ketegangan mata akibat penggunaan komputer. Untuk menerapkan aturan ini, setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik
Jika mata terasa kering atau bahkan sakit kepala, hentikan aktivitas dan usahakan berkedip dengan kecepatan normal.
Latihan ini sebaiknya dilakukan dalam posisi duduk. Pilih satu titik di tanah sekitar 10 kaki di depan dan fokuslah padanya
Ini bagus untuk orang yang memakai kacamata. Lepaskan kacamata Anda dan angkat ibu jari Anda ke udara, satu dekat dengan wajah Anda dan satu lagi lebih jauh. Selama dua detik, fokuslah pada jari kaki, lalu pada jari kaki, sesuatu di seberang ruangan, dan sesuatu yang lebih jauh, misalnya di seberang jalan.
Lihat ke kiri dan ke kanan beberapa kali tanpa menggerakkan kepala. Lihat ke atas dan ke bawah beberapa kali. Tonton video “Tips kesehatan mata: Mengelola ‘waktu berkolaborasi – makan sehat'” (dpy/up)