Jakarta – Nyeri punggung bagian atas dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari postur yang buruk hingga cedera tulang. Intensitas rasa sakit yang dirasakan hanya bisa tidak nyaman untuk mengganggu kegiatan sehari -hari.
Read More : Segarnya Kualitas Le Minerale Bantu Pelari Indorunners Finish Full Maraton
Nyeri punggung ringan dapat dibebaskan dengan sejumlah metode tradisional. Metode ini mengacu pada cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri, atau dengan bahan -bahan yang murah dan mudah diakses. Cara alami untuk mengatasi nyeri punggung bagian atas
Nyeri punggung atas dapat dihilangkan dengan peregangan, makan obat tradisional, untuk istirahat yang cukup, mengutip Cleveland Clinic. Penjelasan berikut: 1. Kinerja meluas
Peregangan dapat membantu meringankan lukisan punggung bagian atas dengan menenangkan otot -otot yang kaku, laporkan dengan berita medis hari ini. Banyak gerakan dapat dilakukan selama 30 detik terakhir atau selama rasanya sesuai.
Gerakan peregangan yang dapat dicoba adalah pose kobra, pose Cat-Cow, dan postur anak.
Latihan Pilates, aerobik, berjalan atau berlari, sampai berenang juga bisa berenang untuk mengatasi nyeri punggung sambil menyembuhkan postur tubuh.2. Penggunaan Kunyit
Dikutip dari Healthline, kunyit mengandung curcumin yang memberikan warna kuning yang khas. Senyawa ini dapat mengurangi peradangan radang sendi sehingga tidak mengganggu apa yang bergabung. Pembengkakan dan tulang bergabung dengan rasa sakit yang mungkin juga penaklukan.
Gejala radang sendi sendiri bisa menjadi lebih buruk saat kita menjadi tua. Kunyit olahan dapat dipilih sebagai pilihan perawatan. Kunyit dapat digunakan sebagai rempah -rempah dalam berbagai piring rebus dan sisa air mabuk.
Selain baik untuk mengatasi nyeri punggung bagian atas, curcumin adalah antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas radikal sel dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Efek anti -militer dapat mengurangi risiko serangan jantung.3. Manfaatkan Kuku
Kuku telah lama digunakan sebagai rasa sakit alami berkat bahan dekorasi. Kombinasi ini juga sering ditambahkan ke banyak penghilang rasa sakit yang diselai bebas.
Cara tradisional untuk mengalami efektivitas kuku adalah dengan memprosesnya untuk minum. Rebus sedikit siung dan air yang tersisa bisa dimakan. Kuku juga dapat ditambahkan ke hidangan musim.
Minyak kuku juga tersedia di pasaran. Minyak ini dapat ditempatkan di bagian atas untuk mengurangi rasa sakit. Penyusutan dingin dan hangat
Nyeri punggung bagian atas dan pembengkakan dapat dibebaskan dari kontraksi dingin dan panas di daerah ini. Kompresi es dengan handuk yang dibungkus selama maksimal 20 menit untuk rasa sakit karena ketegangan otot. Dapat memberikan ketidakaktifan yang keren dan membantu meringankan bantuan.
Kompresi panas juga dapat dilakukan untuk meningkatkan aliran darah ke area halaman belakang. Dapat menggunakan bantalan panas atau botol air panas yang dibungkus handuk 5. Relaksasi
Menurut penelitian 2021 yang diterbitkan oleh PubMed Central, kualitas tidur yang buruk dalam jangka panjang meningkatkan risiko nyeri punggung. Cukup rileks untuk menghilangkan sakit punggung dan mencegahnya menjadi lebih buruk.
Istirahat terbaik tentu saja tidur dalam posisi yang baik dan beberapa bagian tubuh tidak menekankan. Kebanyakan orang dewasa perlu tidur selama 7-8 jam.
Selain metode yang disebutkan, penting untuk mengendalikan stres sehingga otot -otot tubuh menjadi terputus -putus dan santai untuk membantu memilih nyeri punggung bagian atas. Jika nyeri punggung lebih buruk dan berkepanjangan, konsultasikan dengan pemotong dokter. Tonton Video “Video: Pecinta Kucing Harus Tahu! Inilah Manfaat Kucing” (AZN/Row)