Jakarta –

Kadar asam urat yang tinggi biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi daging merah dan junk food. Oleh karena itu, penderita penyakit ini harus berhati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsinya sehari-hari.

Seperti namanya, asam urat tinggi merupakan suatu kondisi dimana kadar asam urat dalam tubuh melebihi batas normal. Asam urat adalah senyawa yang diproduksi ketika tubuh memproses zat yang disebut purin. Purin terdapat pada makanan atau minuman tertentu, seperti daging merah, jeroan, ikan teri, sarden, kerang, dan minuman beralkohol.

Asam urat yang terlalu banyak dapat menumpuk dan membentuk kristal pada persendian. Kristal ini menimbulkan gejala seperti nyeri, bengkak, dan kemerahan. Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal juga dengan istilah asam urat.

Oleh karena itu, penderita kadar asam urat tinggi disarankan untuk membatasi makanan yang mengandung purin. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Lalu buah apa saja yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat? Dikutip dari berbagai sumber, berikut gambarannya 1.⁠⁠Ceri

Buah kecil berwarna merah ini merupakan makanan yang ampuh untuk mengatasi gejala asam urat tinggi dan asam urat. Studi menunjukkan bahwa buah ceri dapat mengurangi risiko serangan asam urat, mengurangi keparahan penyakit, dan menurunkan kadar asam urat.

Manfaat ini berasal dari senyawa antosianin yang terdapat pada buah ceri. Menurut Arthritis Foundation, antosianin adalah sejenis flavonoid yang memberi warna merah, biru, dan ungu pada tanaman.

Tak hanya itu, antosianin juga memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Hal inilah yang diyakini dapat membantu mencegah serangan dan gejala asam urat 2. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠

Pisang kaya akan vitamin C. Mengutip Medical News Today, mengonsumsi makanan tinggi vitamin C dapat meningkatkan metabolisme asam urat sehingga jumlahnya menurun.

Pisang juga kaya akan potasium, zat yang penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Karena asam urat dapat mempengaruhi fungsi ginjal, mengonsumsi makanan kaya potasium, seperti pisang, dapat mendukung organ tersebut. 3. ⁠ Jeruk nipis

Lemon juga merupakan buah yang baik untuk penderita asam urat dan asam urat tinggi. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa minum air lemon dapat menurunkan kadar asam urat pada penderita asam urat tinggi, asam urat, dan kondisi radang sendi lainnya.

Lemon juga dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri sendi akibat serangan asam urat 4. ⁠

Menurut Healthshots, kandungan serat pada apel dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Serat mampu menyerap asam urat dalam aliran darah, sehingga mengeluarkan kelebihan asam urat dari dalam tubuh.

Apel juga mengandung asam malat yang cenderung menetralkan efek asam urat dalam tubuh 5. ⁠ Nanas

Nanas mengandung beberapa nutrisi yang dipercaya dapat membantu mengatasi asam urat dan asam urat tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa enzim bromelain pada nanas mampu mengurangi gejala peradangan akibat asam urat.

Nanas juga kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam memecah dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Simak video “Mengenal Bahaya Buah Kecubung” (ath/naf)

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *