Batavia –
Read More : Terobosan Baru, Perusahaan Farmasi Ini Ciptakan Vaksin untuk Cegah Jerawat
Tidur yang berkualitas menawarkan beberapa manfaat, seperti rasa sejahtera yang diperbarui di pagi hari, peningkatan konsentrasi dan produktivitas, serta penguatan jantung.
Di sisi lain, banyak juga yang kesulitan mencari cara untuk mendapatkan penghasilan. Dibawa dari New York City, berikut 4 ‘kebiasaan’ malam hari untuk menjamin tidur nyenyak dan berkualitas 1. Gunakan layar pemadaman
Tirai anti tembus pandang dapat membantu seseorang tidur nyenyak di malam hari. Hal ini karena cahaya tidak akan terganggu.
Kegelapan membantu tubuh mempertahankan ritme sirkadiannya melalui produksi melatonin. Cahaya dapat mengganggu proses ini ketika ia mengalami kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur 2 . Jangan bermain-main dengan gadget
Luangkan waktu minimal 30 menit sebelum tidur agar tidak bermain gadget. Paparan gawai sebelum tidur dapat menghambat produksi melatonin, hormon tidur.
Kecenderungan seseorang melihat layar gadget sebelum tidur dikaitkan dengan insomnia, kualitas tidur buruk, dan gejala depresi.3. Coba Gunakan Pembersih Udara
Udara bersih di dalam kamar bisa membuat tidur seseorang menjadi nyenyak. Anda bisa mencoba air purifier untuk membantu membersihkan udara di dalam ruangan.
Sebab, pada malam hari gejala alergi seperti hidung tersumbat, batuk, dan gatal pada hidung dan tenggorokan bisa membuat sulit tidur. Akibatnya, kondisi ini menyebabkan mendengkur dan masalah pernapasan lain yang berhubungan dengan tidur seperti insomnia. Magnesium digunakan
Mengonsumsi magnesium minimal 30 menit sebelum tidur dinilai dapat membantu seseorang tidur nyenyak di malam hari.
Seorang anggota British Society for Ecological Medicine, Jenny Goodman mengatakan dia sering mengonsumsi suplemen magnesium di malam hari untuk merilekskan saraf dan tidurnya. Saksikan video “KuTips: Power Nap Tingkatkan Produktivitas Kantor” (suc/suc)