Jakarta –
Kesehatan usus memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Usus yang sehat telah terbukti mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Penelitian juga menunjukkan bahwa mikrobioma usus dapat mempengaruhi sistem saraf pusat yang mengontrol fungsi otak.
Namun konsumsi alkohol jenis tertentu dapat membahayakan kesehatan organ usus. Minuman tinggi gula, pemanis buatan, keasaman berlebih atau bahan lainnya dapat membahayakan kesehatan saluran cerna.
Jadi, minuman apa yang harus Anda batasi asupannya untuk melindungi kesehatan usus Anda? Dikutip dari santapan ini, berikut daftarnya:
1. Teh manis
Menurut ahli gizi Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, minuman terburuk bagi kesehatan usus adalah minuman manis, es teh manis, dan limun.
“Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020 menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula dapat menyebabkan peradangan dan mengubah keseimbangan mikrobioma usus yang ‘baik’ dan ‘buruk’, yang dapat menyebabkan buruknya kesehatan,” ujarnya.
2. Tambahan gula pasir
Minuman manis lainnya yang sebaiknya dibatasi adalah jus manis. Pasalnya, minuman yang dibuat dengan tambahan gula yang tidak memiliki nilai gizi dapat mengubah keseimbangan mikrobioma usus, sehingga dapat menguntungkan bakteri “jahat”.
“Jika Anda akan memilih jus, pilihlah jus yang 100 persen buah atau sayur karena dapat memberikan vitamin, mineral, dan fitonutrien serta termasuk dalam asupan buah dan sayur harian Anda,” kata Amidor.
3. Minuman energi
Menurut Lauren Harris-Pincus, pendiri NutritionStarringYOU.com, mengonsumsi minuman berenergi tinggi kafein dapat menyebabkan maag, peradangan, peningkatan pergerakan usus, dan diare. Kafein berlebih dapat menyebabkan lambung memproduksi asam lebih banyak dari biasanya, sehingga memperburuk gejala refluks.
“Hal ini juga dapat menyebabkan kegelisahan dan meningkatkan kecemasan, yang dapat memperburuk gejala pada penderita sindrom iritasi usus besar,” katanya.
4. Minuman beralkohol
Penderita sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit radang usus tidak disarankan mengonsumsi minuman berkarbonasi karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan akibat kadar gula di usus yang tidak tepat.
Hal ini dapat menarik air ke dalam saluran pencernaan dan usus, melarutkan dan mengeluarkan kelebihan gula, yang dapat menyebabkan tinja encer dan diare. Simak video “Mitos atau Fakta: Biji Kluttuk Gua Penyebab Usus Buntu” (suc/suc)