Jakarta –
Jalan kaki 10.000 langkah sehari umumnya dianggap sebagai bentuk olahraga yang baik. Apa manfaat nyata dari melakukan banyak langkah setiap hari?
Tak hanya baik untuk jantung, masih banyak manfaat lain yang bisa didapat dengan melakukan 10.000 langkah sehari. Menurut Mayo Clinic, berikut empat manfaat utama jalan kaki 10.000 langkah sehari untuk kesehatan fisik dan mental:
1. Jaga kesehatan jantung Anda
Jalan kaki yang teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan mencapai 10.000 langkah sehari, tekanan darah tetap stabil dan sistem kardiovaskular terjaga dengan baik.
2. Kendalikan berat badan Anda
Bagi Anda yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan, jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dan efektif. Jalan kaki 10.000 langkah membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme dan mencegah obesitas.
3. Mengurangi risiko diabetes
Jalan kaki juga dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2. Olahraga teratur seperti jalan kaki dapat membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik.
4. Meningkatkan kesehatan mental
Selain manfaat fisik, jalan kaki 10.000 langkah sehari juga baik untuk kesehatan mental. Aktivitas ini dapat mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi. Berjalan di luar ruangan juga meningkatkan mood Anda dan memberi Anda waktu untuk bersantai.
Dengan memasukkan jalan kaki ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental pada saat yang bersamaan. Simak video “3 Rekomendasi Tempat Wisata Santai di Jakarta” (naf/naf)