Jakarta –
Read More : Fachri Albar Masih Belum Bisa Lepas dari Jeratan Narkoba
Orang-orang yang tinggal di “zona biru” dikenal kaya raya dan berumur panjang. Salah satu rahasianya untuk bisa hidup hingga 100 tahun adalah dengan menjalani hidup sehat.
Menurut CNBC Make It, warga zona biru dikenal kurang mengonsumsi produk ‘anti penuaan’, umur panjang mereka berasal dari kebiasaan sehat yang dilakukan setiap hari.
Rutinitas warga zona biru telah dipelajari selama puluhan tahun oleh Dan Buettner, seorang jurnalis Amerika.
“Di kawasan hijau, mereka hidup lebih lama karena mereka memasak makanannya sendiri, mereka tinggal lebih dekat dengan alam, mereka pergi ke rumah teman mereka, mereka makan bersama keluarga mereka dan pada hari Minggu mereka pergi ke gereja atau kuil atau bersantai. ” kata Buttner.
“Prospek mereka delapan atau 10 tahun ke depan sangat menggembirakan. Itu nilai jual sebenarnya,” lanjutnya.
Di bawah ini kami sajikan 4 kebiasaan sehari-hari orang yang mempunyai umur terpanjang di dunia yang bisa Anda tiru 1. Jadilah aktif
Warga zona biru diketahui aktif secara fisik setiap harinya. Mereka melakukan aktivitas ringan seperti berkebun atau jalan-jalan ke rumah teman.
Orang-orang di zona biru jarang bergantung pada hal-hal seperti bus atau mobil untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain.2. kapan ‘berhenti’
Meski dikenal sebagai warga yang aktif, namun masyarakat yang berada di zona biru selalu menyempatkan diri untuk berhenti sejenak dalam beraktivitas.
Buettner menemukan bahwa mereka sering beristirahat dan berhenti sibuk untuk sementara waktu, yang dapat memicu kegembiraan dan mengurangi tingkat stres.3. Perhatikan kebiasaan makan Anda
Di Okinawa, Jepang, masyarakatnya menganut motto hara hachi bu, yakni berhenti makan saat perutnya sudah 80 persen kenyang.
Buettner merekomendasikan strategi berbasis bukti untuk menghindari makan berlebihan, seperti membuka tirai dapur, makan bersama keluarga, berdoa atau bersyukur sebelum makan, dan meningkatkan kalori di awal hari agar makan lebih sedikit di malam hari.4. Mensosialisasikan
Penghuni zona biru juga dikenal sebagai orang yang suka bersosialisasi. Praktik umum di komunitas ini adalah bertemu orang yang mereka cintai setiap hari. Tonton video “Inspirasi! Nenek Punya Tubuh Kekar di Usia 68” (dpy/kna)