Jakarta –

Read More : Berat Badan Susah Turun? Bisa Jadi Karena Sering Lakukan 6 Kebiasaan Ini

Banyak dari kita bisa berharap untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sehat. Jadi, apa faktor utama yang dapat membantu meningkatkan umur panjang dan kualitas hidup kita?

Penelitian yang diterbitkan dalam 12 bulan terakhir telah mengidentifikasi tiga aspek penting dari jangka panjang: makanan, olahraga, dan kehidupan sosial. Membuat pilihan yang sehat dalam ketiga hal ini merupakan faktor penting untuk menjalani kehidupan yang panjang dan memuaskan.

Deskripsi berikut disebutkan setiap hari dari Medical News. Resolusi sehat jangka panjang 20251. Kontrol sampel makan

Berbagai penelitian terbaru menunjukkan pentingnya memilih diet untuk kesehatan secara keseluruhan, dengan bukti yang lebih besar bahwa pilihan diet sehat meningkat lama.

Banyak penelitian menggabungkan penggunaan daging merah dengan risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan demensia. Pada bulan April 2024, sebuah penelitian yang diterbitkan di BMJ Global Health menemukan bahwa mengganti daging merah dengan ikan dapat mencegah 500.000 hingga 750.000 kematian pada tahun 2050.

Diet yang sehat mencatat jumlah kelebihan garam dalam diet. Pada bulan April 2024, penelitian ulang tahun kedokteran internal menunjukkan bahwa mengurangi garam dan biasanya mengurangi risiko kematian karena penyakit jantung dan kematian.

Jika ini adalah hal -hal yang harus dihindari, jenis makanan apa yang harus kita pilih? Tinjauan bukti yang diterbitkan dalam nutrisi pada Agustus 2024 menunjukkan bahwa puasa sementara, diet Mediterania dan diet ketogenik (KOTO) membantu memperlambat proses penuaan. Diet ini memiliki efek positif pada perbaikan sel, peradangan dan metabolisme tubuh. Olahraga!

Olahraga adalah praktik penting lainnya dalam jangka panjang. Sebuah studi model menggunakan data dari Amerika Serikat yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine pada November 2024, yang telah menemukan bahwa orang -orang yang berusia lebih dari 40 tahun dan menjalankan rekan -rekan mereka yang aktif secara fisik dapat menambah sekitar lima tahun ke dalam kehidupan mereka.

Manfaat olahraga lebih berpengalaman untuk individu yang tidak aktif, karena peningkatan kecil dalam aktivitas fisik dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit non -komunikasi dan kematian dini. Olahraga meningkatkan kepadatan tulang, kekuatan, mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi kognitif. 3. Jangan lupa untuk bergaul

Namun, kesehatan jangka panjang tidak tergantung pada diet dan olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa kualitas kehidupan sosial kita adalah faktor penting dalam umur panjang.

Banyak bukti menunjukkan bahwa kesepian meningkatkan risiko penyakit kronis dan kematian dini. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Lancet Eclinical Medicine pada Juli 2024 menemukan bahwa kelumpuhan kelumpuhan adalah risiko yang lebih tinggi untuk kelumpuhan, dengan kelumpuhan 25% lebih banyak daripada mereka yang lebih terhubung secara sosial.

Kesepian meningkatkan aktivitas fisik, makan berlebihan, asupan makanan olahan, dan penggunaan alkohol, merokok atau. Ini meningkatkan risiko penyakit seperti kelumpuhan. “Permintaan Video untuk Kemenko PMK: Kelola Konsumsi Gula Selama Ramadhan” (Kna/Kna) Periksa video

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *