Jakarta –
Read More : Populasi Jepang Anjlok, Kenapa Warganya Makin Ogah Menikah dan Punya Anak?
Buah-buahan diketahui mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Meski demikian, penderita diabetes tetap perlu memantau gula dalam buah.
Secara umum buah-buahan mengandung gula. Rasanya yang manis berasal dari senyawa gula alami yang disebut fruktosa. Beberapa buah, seperti pisang dan mangga, mengandung lebih banyak gula dibandingkan buah lainnya.
Namun buah-buahan tanpa pemanis tetap menyediakan serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan manusia. Berikut beberapa buah bebas gula yang tetap enak dan patut dicoba bagi penderita diabetes. Buah untuk penderita diabetes tipe 1. Lemon dan lemon.
Lemon dan limau kaya akan vitamin C yang memiliki rasa asam, lapor Healthline. Satu buah lemon hanya mengandung 1,13 gram gula, sedangkan satu buah lemon hanya mengandung 2,1 gram gula.
Untuk minumnya anda bisa mencampurkan air perasan lemon dan jeruk nipis ke dalam segelas air dengan sedikit gula tentunya.2. Tomat
Semangka dikenal sebagai buah dengan rasa yang segar dan manis. Namun siapa sangka kandungan gula dalam segelas tomat kurang dari 10 gram?
Keunggulan tomat lainnya adalah sebagai sumber elektrolit, vitamin A, dan vitamin C.3. Alpukat
Alpukat juga dikenal memiliki kandungan gula yang rendah. Satu buah alpukat mentah utuh hanya mengandung 1 gram gula. Selain itu, alpukat mengandung banyak lemak sehat, yang membantu seseorang tetap sehat. Frambos
Raspberry adalah salah satu dari sedikit buah yang rendah gula. Kandungan gula buah ini hanya di atas 5 gram. Ini sama dengan hampir satu sendok teh gula per cangkir. stroberi
Meski manis, stroberi sebenarnya rendah gula. Satu cangkir stroberi mentah mengandung sekitar 7 gram gula dan lebih dari 100 persen asupan vitamin C yang direkomendasikan.
Blackberry juga hanya memiliki 7 gram gula per cangkir. Bonusnya, buah berwarna gelap ini kaya akan antioksidan dan serat. Kiwi
Buah berdaging hijau secara teknis dianggap sebagai jenis buah. Kiwi atau buah kiwi kaya akan vitamin C dan tidak mengandung gula, hanya 6,7 gram gula per buahnya.8. Jeruk bali
Buah jeruk lain dalam daftar ini adalah jeruk bali. Meskipun jeruk bali tidak semanis buah, ia merupakan pelengkap sempurna untuk sarapan; setengah buah jeruk hanya mengandung 10,6 gram gula.9. Melon
Melon berwarna oranye karena kandungan vitamin A-nya. Satu cangkir paprika manis ini mengandung kurang dari 13 gram gula. Jumlah ini mungkin sedikit lebih banyak dibandingkan buah-buahan lainnya, namun masih 10% di bawah jumlah yang terdapat pada minuman ringan. Oranye
Jeruk merupakan makanan manis lainnya yang dapat dikonsumsi tanpa terlalu banyak mengonsumsi kalori atau gula. Jeruk juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin C.
Buah biasa memiliki hampir 14 gram gula dan sekitar 77 kalori.11. Persik atau persik
Persik bisa sangat manis. Rata-rata buah mengandung gula hingga 13 gram. Meski demikian, buah ini tetap bisa dianggap bebas gula. Melon madu atau melon manis
100 gram melon mengandung sekitar 8,12 gram gula, lapor Medical News Today. Artinya, satu potong melon manis mengandung sekitar 11 gram gula pasir. Buah-buahan ini juga mengandung potasium, vitamin C dan zat besi. biji delima
Menurut Real Simple, buah delima merupakan buah yang mengandung lebih sedikit gula, artinya memiliki 13,7 gram gula per 100 gramnya. Selain itu, buah delima mengandung polifenol yang merupakan antioksidan kuat yang menyembuhkan jantung.14. cakar cakar
Pepaya merupakan buah dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk satu porsi vitamin C dan 10 persen asupan serat harian Anda. Satu cangkir pepaya potong mengandung sekitar 11 gram gula, menjadikannya cara terbaik untuk tetap bebas gula. Ingatlah bahwa pepaya populer dalam salad, smoothie, dan makanan penutup. buah naga
Buah naga adalah tambahan favorit untuk smoothie dan salad. Satu cangkir buah mengandung kurang lebih 17,6 gram gula.
Ini hampir sepertiga dari kebutuhan serat harian tubuh dan dianggap sebagai buah dengan indeks glikemik rendah. Tonton “Video: Mengungkap alasan dokter memakai masker saat melihat konten” (sao/naf)